Why I Can T Stop Eating – Hagamos un ejercicio. Aguante la respiración el mayor tiempo posible. Cuando finalmente te permites respirar de nuevo, ¿qué sucede? La inhalación es un poco más profunda en la primera respiración y su cuerpo toma la mayor cantidad de aire posible. Cada respiración sucesiva requiere menos aire hasta que su respiración vuelve a la normalidad. Ahora toma este mismo proceso y aplícalo a tu dieta. Volver a la alimentación regular no es diferente a la respiración normal. Nuestros cuerpos inhalan lo que parecen grandes cantidades de comida al principio, pero luego nuestra ingesta se normaliza, al igual que nuestra respiración. Esto es lo que me pasó cuando finalmente decidí trabajar en mi relación con la comida.
Cuando descubrí Smart Eating, llevaba años restringiendo la comida. Lo que comenzó como una dieta inocente se convirtió en un trastorno alimentario y mi obsesión por la comida y el comer me robaron la alegría de vivir. Mi cerebro no tenía espacio para pensar en nada más, así que pude dejar de lado las cosas que disfrutaba y hundirme en mi obsesión por la comida. Cuando decidí que ya era suficiente y que tenía que superar mi trastorno alimentario, me introdujeron en la alimentación consciente.
Why I Can T Stop Eating
Una gran parte de mí se sentía conectada con mi trastorno alimentario, pero una pequeña parte de mí se deleitaba con la emoción de comer sin ataduras.
Can’t Stop Eating? Here’s What To Do
Una vez que comencé a permitirme comer mis alimentos prohibidos, me sentí imparable. Fue abrumador. A menudo como en exceso y me siento culpable. Fue solo después de leer el libro sobre alimentación intuitiva y hacer mi propia investigación que me di cuenta de que mi reacción era normal y que no necesitaba señalar con el dedo lo que consideraba un exceso.
Aprendí que el cuerpo humano es inteligente. Cuando se mueren de hambre, nuestro mecanismo de supervivencia se activa y nos obsesionamos con la comida porque el cuerpo no la tiene. Hacer dieta es como estar en medio de una hambruna donde nuestro cuerpo no recibe suficiente comida. La única diferencia es que nuestros cuerpos no se dan cuenta de que es una escasez de alimentos autoinfligida en lugar de una escasez real.
Cuando nos permitimos volver a comer, nuestro cuerpo reacciona preparándose para la próxima “hambruna”. El cuerpo cree que puede almacenar alimentos y debería hacerlo. Esta es la razón por la que parece que no podemos dejar de llevarnos comida a la boca cuando dejamos de comer. Nuestros cuerpos responden a la privación física y mental durante muchos años.
Muchos principiantes de IE se preocupan por comer comida chatarra todo el tiempo. Yo también tenía ese miedo. Cuando comencé este proceso de recuperación, consumí una cantidad obscena de alimentos.
I Can’t Stop Eating
Pensé que sería un sinfín de donas, papas fritas y mucho helado, pero a medida que mi cuerpo se acostumbró a esos alimentos, anhelaba más variedad. Ahora hay días en los que como muchos carbohidratos porque se siente bien, pero al día siguiente podría desear más frutas y verduras. Se trata de equilibrio y de confiar en mi cuerpo para que me diga lo que necesito.
La fase en la que sentí que no podía dejar de comer fue algo que tuve que darme cuenta de que mi mente y mi cuerpo tenían acceso a cualquier alimento en cualquier momento. Mis reacciones iniciales no se debieron a la falta de voluntad oa la codicia desenfrenada. Fue una respuesta a años de acumulación de alimentos y escasez. Ese comer era parte del proceso. Al participar en esta batalla y superar mi miedo, obtuve la confianza que necesitaba para seguir luchando contra mi trastorno alimentario.
Cuando dejó de hacer dieta por primera vez, ¿sentía que no podía dejar de comer? Por favor, comparta en la sección de comentarios a continuación.
Muchas gracias por leer mi blog! Me siento honrado de que haya elegido leer mi experiencia.
Rhett & Link And Jimmy Fallon Can’t Stop Eating Weird Foods Together
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¿Luchas con comer en exceso constantemente? Sientes que no tienes el pedal del freno y dices: “No puedo dejar de comer, ¿qué puedo hacer?”
En este artículo, te explicaré cómo encontrar tus señales de hambre, escucharlas y aprender a dejar de comer de forma natural cuando estés lleno (la mayor parte del tiempo).
Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, confía en mí, hermoso, he estado allí, pero te prometo que comer una cantidad cómoda de comida y luego detenerte es, la mayoría de las veces, posible. Te enseñaré cómo (e incluso te daré una declaración sobre la perfección).
How To Stop Eating All Day
Lo primero es lo primero: ¿Qué son las señales de hambre y qué tienen que ver con la cantidad de comida que te hace sentir mejor?
Una señal de hambre o saciedad es el mensaje de su cuerpo “¡Oye! ¡Necesito fuerza! ” o “¡Oye, tengo suficiente energía!” En esencia, es la forma natural de tu cuerpo de regular cuánto comes para obtener la cantidad correcta de energía (es decir, alimentos).
Así como enviamos mensajes cortos a nuestros amigos y familiares a través de correo electrónico, SMS o llamadas telefónicas, nuestros cuerpos tienen diferentes formas de comunicarse de un sistema de órganos a otro. La mayor parte de nuestros mensajes se realizan a través de hormonas.
La forma en que nos sentimos hambrientos y llenos está coordinada por dos hormonas del apetito diferentes que produce nuestro cuerpo, incluidas la leptina y la grelina. Discutamos ambos brevemente, ¿de acuerdo?
Can’t Stop Eating Junk Food? Blame Your Brain For Allowing Lapses In Self Control
La leptina es conocida como la “hormona perfecta”. Es una hormona producida por las células grasas de nuestro cuerpo, que nos envía el mensaje de que tenemos suficiente energía (es decir, alimentos).
Cuando su cuerpo necesita energía, los niveles de leptina bajan y señalan hambre. Por el contrario, los niveles de leptina aumentan cuando consume más alimentos, lo cual es parte de cómo su cuerpo regula la ingesta de energía. La leptina también aumenta con el número de células grasas en el cuerpo.
Primero, los niveles de leptina pueden verse afectados por varios factores, incluida la pérdida de peso. Perder peso en realidad puede reducir la cantidad de leptina en el cuerpo. Esto puede contribuir al hecho de que vemos que muchas dietas “fallan” y dan como resultado un aumento de peso a largo plazo.
Cuando haces dieta, tu cuerpo dice “oye… no tengo suficiente energía… algo anda mal…” Entonces, tu cuerpo lo intenta.
The Scientific Reason You Can’t Stop Eating Crisps
Reducir los niveles de leptina, mantenerlo hambriento, para alentarlo a comer más. Más comida = más energía.
Si alguna vez has estado a dieta antes y después de un tiempo te sentiste hambriento y hambriento, ¡esto podría explicarlo! No es tu falta de fuerza de voluntad, es tu cuerpo literalmente tratando de salvarse a sí mismo.
Además, las personas con más grasa corporal pueden pensar que los niveles de leptina son más altos y por lo tanto se reduce el apetito, lo que no siempre es así. Uno también puede desarrollar resistencia a la leptina, lo que significa que sus células grasas producen leptina, pero el mensaje de leptina dice: “¡Oye, estoy lleno ahora!” No disponible. Es como recibir un montón de mensajes de texto con siglas y emojis que no entiendes.
La investigación está en curso aquí y se necesita hacer mucho más. Sin embargo, creo firmemente que el mayor impacto que podemos tener para detener la resistencia a la leptina es terminar con las dietas y las tendencias restrictivas. Ahora comprendemos mejor que la dieta conduce a un aumento de peso a largo plazo, lo que significa más células grasas, lo que puede significar una mayor probabilidad de resistencia a la leptina.
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La resistencia a la leptina y los efectos de la leptina sobre el hambre y el peso aún se están estudiando. Lo que sí sabemos es que los niveles de leptina se ven afectados por la cantidad de tejido adiposo en su cuerpo, especialmente alrededor de su vientre (más tejido adiposo = niveles más altos de leptina) y la cantidad total de alimentos que consume (como en una dieta de muy bajo consumo energético). dieta o ayuno = niveles más bajos de leptina).
El ejercicio también ayuda a reducir los niveles de leptina circulante, lo que puede ser beneficioso para las personas sensibles a la leptina. Lo más importante que debe recordar es que aún necesita alimentar su cuerpo; Si tiene un déficit calórico, su cuerpo actuará para protegerlo del hambre y continuará ajustando los niveles de leptina y hambre para mantener su cuerpo seguro, es decir, conservar energía.
Si está pensando más en el tema del peso, le sugiero que lea mi publicación de blog sobre la teoría del peso del punto de ajuste. Además, ¡mi publicación sobre querer perder peso y comer conscientemente será muy útil!
Entraremos en más detalles sobre otras cosas que puede hacer más adelante en este artículo.
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