What Should Your Cholesterol Be – LDL es el “colesterol malo” porque demasiado LDL en la sangre puede provocar la acumulación de placa en las arterias. Los alimentos ricos en grasas saturadas, como la leche entera y la carne roja, pueden aumentar su LDL. Una dieta saludable para el corazón, el ejercicio y dejar de fumar pueden ayudar a reducir el LDL. Para la mayoría de las personas, un nivel normal de LDL es inferior a 100 mg/dL.
Las lipoproteínas son partículas compuestas de lípidos (grasas) y proteínas que transportan grasas en la sangre. Las grasas, debido a su estructura, no pueden pasar por el torrente sanguíneo por sí solas. Por lo tanto, las lipoproteínas actúan como transportadores para el transporte de grasas a diferentes células del cuerpo. Las partículas de LDL contienen mucho colesterol y poca proteína.
What Should Your Cholesterol Be
La mayoría de las personas usan “LDL” y “colesterol LDL” indistintamente. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad goza de la reputación de “colesterol malo”. Pero eso es sólo una parte de la historia. El colesterol LDL también es bueno. Porque el colesterol juega un papel importante en tu cuerpo. Sin embargo, si su colesterol LDL es alto, entonces tiene un problema.
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La mayoría de los adultos deben mantener su lipoproteína de baja densidad (LDL) por debajo de los 100 miligramos por decilitro (mg/dL). Si tiene antecedentes de aterosclerosis, su LDL debe estar por debajo de 70 mg/dL.
Los niveles de LDL por encima de 100 mg/dL aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Los proveedores de atención médica usan las siguientes categorías para describir los niveles de colesterol LDL:
Un proveedor de atención médica verifica su nivel de colesterol con un simple análisis de sangre llamado perfil de lípidos. Asegúrese de discutir su nivel de colesterol con su proveedor cuando obtenga los resultados. Esto incluye el colesterol LDL y HDL. HDL es el “colesterol bueno” que ayuda a eliminar el exceso de colesterol de la sangre.
En general, los proveedores de atención médica fomentan un nivel alto de colesterol HDL (más de 60) y un nivel bajo de colesterol LDL para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Si su LDL es demasiado alto y su HDL es demasiado bajo, su médico puede recomendar cambios en el estilo de vida y/o medicamentos para mantener su colesterol en un rango saludable.
Is Your Ldl Cholesterol As Low As It Should Be?
Los alimentos ricos en grasas saturadas son los principales culpables de elevar el colesterol LDL. Estos alimentos incluyen:
Hay muchas cosas que puede hacer para reducir su colesterol LDL. Para muchas personas, comenzar con un cambio de estilo de vida puede marcar una gran diferencia. Aquí hay algunos cambios que puede hacer:
La investigación muestra que la fibra soluble puede reducir el colesterol LDL. Esta fibra (gruesa) evita que su cuerpo absorba grasa. Debe obtener entre 10 y 25 gramos (gramos) por día. Hable con su médico o dietista sobre la dosis adecuada para usted.
La siguiente tabla enumera algunos alimentos que puede agregar a su dieta para aumentar su consumo de fibra soluble.
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Hablar con un nutricionista puede ayudarlo a aprender formas nuevas y creativas de incorporar estos alimentos en su dieta diaria.
Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar correctamente. Sin embargo, demasiado colesterol LDL (“malo”) puede hacer que se acumule placa en las arterias y causar problemas más adelante. Por eso es importante trabajar con su proveedor de atención médica para mantener sus niveles de LDL dentro de los límites normales.
Para muchas personas, los cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. Sin embargo, si hace el cambio y su LDL sigue siendo alto, es posible que se sienta frustrado o confundido. No te culpes ni te deprimas. Muchos factores que afectan el LDL, como la edad y la genética, están fuera de su control. Hable con su proveedor sobre cualquier cambio que haga y averigüe si el medicamento es adecuado para usted.
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Sorprendentemente, nuestros cuerpos producen colesterol de forma natural. Pero el colesterol no es del todo bueno y no es del todo malo: es un tema complejo que necesita entenderse más.
El colesterol es una sustancia producida en el hígado y es esencial para la vida humana. El colesterol también se puede obtener de los alimentos.
Estas son funciones importantes, todas las cuales dependen de la presencia de colesterol. Pero demasiado de algo bueno no es bueno.
Hay diferentes tipos de colesterol que pueden afectar su salud. Se pueden detectar mediante exámenes de detección y análisis de sangre.
Eat To Lower Your Cholesterol
Cuando las personas hablan sobre el colesterol, a menudo usan los términos “LDL y HDL”. Ambos son lipoproteínas, que son una mezcla de grasas y proteínas que transportan la grasa por todo el cuerpo a través de la sangre.
LDL se conoce como el colesterol “malo” porque los niveles altos pueden provocar el endurecimiento de las arterias.
, LDL puede hacer que se acumule placa en las paredes de las arterias. Cuando se forma esta placa, puede causar dos problemas separados e igualmente graves.
En primer lugar, estrecha los vasos sanguíneos, lo que dificulta que la sangre rica en oxígeno circule por el cuerpo. En segundo lugar, puede hacer que los coágulos de sangre se aflojen y bloqueen el flujo sanguíneo, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Understanding Your Cholesterol
Cuando se trata de sus niveles de colesterol, su LDL es el colesterol que desea mantener bajo, idealmente
HDL ayuda a mantener saludable su sistema cardiovascular. De hecho, ayuda a eliminar el LDL de las arterias.
Lleva el colesterol malo al hígado, donde se descompone y se elimina del cuerpo.
Se ha demostrado que los niveles altos de HDL protegen contra accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, mientras que se ha demostrado que los niveles bajos de HDL aumentan estos riesgos.
Know Your Heart Numbers
Cuando midas tu colesterol, obtendrás valores de HDL y LDL, pero también obtendrás valores de colesterol total y triglicéridos.
La detección consiste en un simple análisis de sangre, también llamado perfil de lípidos. No coma ni beba durante 12 horas antes de la prueba. Su médico le indicará si desea hacer algo más antes de la extracción de sangre.
Esta prueba ayuda a su médico a determinar sus niveles de HDL, LDL y triglicéridos. Medir este tipo de colesterol puede ayudarlo a determinar si necesita hacer cambios en su estilo de vida para normalizar sus niveles.
El nivel ideal de colesterol total es inferior a 200 mg/dL. Cualquier cosa entre 200 y 239 mg/dL está en el límite, y cualquier cosa por encima de 240 mg/dL está en el límite.
High Blood Calcium Risks: Far More Dangerous Than High Cholesterol
Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. Al igual que el colesterol, demasiado puede ser malo. pero
Los triglicéridos altos a menudo se asocian con colesterol alto y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Pero no está claro si los triglicéridos altos son un factor de riesgo.
Los médicos suelen sopesar la importancia de los niveles de triglicéridos frente a la obesidad, los niveles de colesterol y más.
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Hay muchos factores que pueden afectar su nivel de colesterol, algunos de los cuales están bajo su control. Si bien la genética y el peso juegan un papel, las elecciones de estilo de vida en torno a la dieta y el ejercicio pueden aumentar o disminuir el número total.
Normal Cholesterol Levels By Age: Chart And Testing
Coma una dieta baja en colesterol y grasas saturadas, haga ejercicio regularmente y controle su peso
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Nuestros expertos monitorean regularmente el espacio de salud y bienestar y actualizan nuestros artículos a medida que hay nueva información disponible. El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), a menudo llamado “colesterol malo”, causa “depósitos duros y pegajosos que obstruyen las arterias y reducen su elasticidad”. carrera.
En los resultados de las pruebas biométricas, el colesterol LDL se mide en miligramos por decilitro de sangre (mg/dL). Un nivel de colesterol LDL saludable tanto para hombres como para mujeres es inferior a 130 mg/dL.
Cholesterol Levels: High, Low, Good & Bad
La mayoría de los resultados de colesterol LDL se calculan utilizando una fórmula basada en las mediciones de colesterol total y triglicéridos. Los triglicéridos son sensibles a los alimentos y bebidas, por lo que si los participantes no ayunaron antes de la prueba, los resultados de triglicéridos y colesterol LDL pueden no ser una representación precisa del estado de salud. En algunos casos, cuando se requiere una prueba de detección sin ayuno o los triglicéridos son muy altos, el colesterol LDL se mide directamente en lugar de usar los triglicéridos para calcular el LDL. Direct LDL es una medida más precisa y es adecuada para evaluaciones de empleadores donde no se requiere el puesto.
Las dietas altas en grasas saturadas y grasas trans están asociadas con niveles más altos de colesterol LDL. En general, elegir una dieta saludable para el corazón (que incluya proteínas bajas en grasas y una variedad de frutas y verduras) y el ejercicio regular pueden ayudar a reducir el colesterol LDL. .En algunos casos, también puede ser necesaria la medicación. Los síntomas de colesterol LDL alto a menudo están ausentes, por lo que generalmente se recomienda a los participantes que hablen con su médico de atención primaria si se detecta colesterol LDL alto a través de un examen de salud.
Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan para monitorear o mejorar su colesterol LDL y reducir su riesgo cardiovascular. Tenga en cuenta: este artículo se publicó hace dos años, por lo que parte de la información puede estar desactualizada. Siempre consulte a un profesional de la salud si tiene alguna pregunta sobre su salud.
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