What Is High For Cholesterol – Durante mucho tiempo se ha sabido que los cambios en la dieta pueden ayudar a reducir el colesterol. Un estilo de vida saludable puede significar que puede evitar o al menos reducir su dependencia de los medicamentos para el control del colesterol.
Nuestro cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar normalmente. Se encuentra en cada una de nuestras membranas celulares y se usa para producir nutrientes esenciales (como la vitamina D) y hormonas (como el estrógeno y la testosterona). De hecho, el colesterol es tan importante que nuestro cuerpo puede producirlo por sí mismo. Sin embargo, demasiado colesterol puede conducir a problemas de salud.
What Is High For Cholesterol
En general, cuanto más bajo sea su colesterol LDL y más alto su colesterol HDL, mayores serán sus posibilidades de prevenir enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas.
High Cholesterol Levels
Las grasas saturadas son “no saludables” porque elevan el colesterol LDL, mientras que las grasas no saturadas son “saludables” porque reducen el colesterol LDL. Las grasas trans, aunque insaturadas, son una excepción a esta regla: aumentan el colesterol LDL y reducen el HDL.
La investigación muestra que reemplazar las grasas no saludables con grasas saludables puede mejorar su perfil de colesterol y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Obtenga más información sobre las grasas saturadas, su conexión con las enfermedades cardíacas y los mitos al respecto.
La fibra soluble es un tipo de fibra que se encuentra en los alimentos vegetales. Debido a que no se absorbe en el intestino, la fibra soluble puede unir el colesterol en el intestino y eliminarlo del cuerpo. Se encuentra en frutas, verduras, cereales y legumbres.
Los esteroles vegetales compiten activamente con el colesterol por la absorción intestinal y pueden reducir el colesterol LDL hasta en un 10 %. Se encuentran naturalmente en los alimentos vegetales, pero solo en pequeñas cantidades, por lo que es muy difícil alcanzar los dos o tres gramos diarios recomendados sin alimentos enriquecidos.
Cholesterol Levels Too High? Here’s How To Lower Cholesterol Levels |
Los esteroles vegetales también pueden reducir los niveles sanguíneos de carotenoides (antioxidantes beneficiosos), por lo que es importante comer al menos dos frutas y cinco verduras al día, especialmente las amarillas y anaranjadas, para obtener suficientes antioxidantes en su dieta.
Si bien la dieta es una de las mejores formas de mejorar el colesterol, ¡existen otros cambios en el estilo de vida que pueden ayudar!
Afortunadamente, tenemos mucha evidencia científica de que la dieta ideal para reducir el colesterol es grasas saludables con moderación y muchos alimentos de origen vegetal. Si está buscando más consejos, le recomendamos que consulte a un dietista práctico autorizado que pueda diseñar un plan de alimentación que funcione para usted.
El Instituto de Investigación del Corazón Victor Chang reconoce a los guardianes tradicionales de la tierra, Gadigal de la Nación de Eora, donde nos reunimos, trabajamos y exploramos.
High Cholesterol Levels: Healthy Fat Foods To Keep Your Blood Cholesterol Levels Under Control
Nuestros laboratorios en Australia Occidental respetan a los Whadjuk Noongar, que son los guardianes espirituales y culturales de su tierra. El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en la sangre y las células. El hígado produce la mayor parte del colesterol en el cuerpo. El resto proviene de los alimentos que consume. El colesterol viaja en la sangre en paquetes llamados lipoproteínas.
La lipoproteína de baja densidad (LDL) es el colesterol “malo” no saludable. El colesterol LDL puede acumularse en las arterias y formar depósitos de grasa cerosos llamados placa.
La lipoproteína de alta densidad (HDL) es el colesterol “bueno” saludable. Transporta el exceso de colesterol de las arterias al hígado y lo elimina del cuerpo.
El colesterol en sí no es malo. Su cuerpo necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D y fluidos digestivos. El colesterol también ayuda a que sus órganos funcionen correctamente.
High Cholesterol By Yishun Health
Sin embargo, demasiado colesterol LDL puede ser un problema. Con el tiempo, el colesterol LDL alto puede dañar las arterias, contribuir a la enfermedad cardíaca y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. Revisar sus niveles de colesterol con visitas regulares a su médico y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca con dieta, ejercicio, cambios en el estilo de vida y medicamentos puede ayudar a reducir las complicaciones de la enfermedad cardíaca y mejorar su calidad de vida.
Cuando hay demasiado colesterol LDL en el cuerpo, puede acumularse en las arterias, obstruyéndolas y haciéndolas menos flexibles. La arteriosclerosis se llama aterosclerosis. La sangre no fluye tan bien a través de las arterias endurecidas, por lo que su corazón tiene que trabajar más para impulsar la sangre a través de ellas. Con el tiempo, la enfermedad cardíaca puede desarrollarse a medida que se acumula placa en las arterias.
La acumulación de placa en las arterias coronarias puede interrumpir el flujo de sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco. Esto puede causar dolor en el pecho llamado angina. La angina no es un ataque al corazón, sino una alteración temporal del flujo sanguíneo. Es una advertencia de que estás a punto de sufrir un infarto. Eventualmente, un trozo de placa puede desprenderse y formar un coágulo, o la arteria puede continuar estrechándose, lo que puede bloquear completamente el flujo de sangre al corazón y provocar un ataque al corazón. Si este proceso ocurre en las arterias que van al cerebro o dentro del mismo, puede provocar un accidente cerebrovascular.
La placa también puede bloquear el flujo de sangre a las arterias que suministran sangre al tracto digestivo, las piernas y los pies. Esto se llama enfermedad arterial periférica (EAP).
Do High Cholesterol Foods Raise Your Cholesterol?
Las glándulas productoras de hormonas de su cuerpo utilizan el colesterol para producir hormonas como el estrógeno, la testosterona y el cortisol. Las hormonas también pueden afectar el nivel de colesterol en el cuerpo. Los estudios han demostrado que a medida que aumentan los niveles de estrógeno durante el ciclo menstrual de una mujer, los niveles de colesterol HDL también aumentan y los niveles de colesterol LDL disminuyen. Esta puede ser una de las razones del mayor riesgo de enfermedad cardíaca en mujeres posmenopáusicas cuando los niveles de estrógeno descienden.
La disminución de la producción de hormonas tiroideas (hipotiroidismo) conduce a un aumento en el colesterol total y LDL. El exceso de hormona tiroidea (hipertiroidismo) tiene el efecto contrario. La terapia de privación de andrógenos, que reduce los niveles de hormonas masculinas para evitar que crezca el cáncer de próstata, puede elevar los niveles de colesterol LDL. La deficiencia de la hormona del crecimiento también puede aumentar los niveles de colesterol LDL.
El colesterol es una parte esencial del cerebro humano. De hecho, el cerebro contiene el 25% de las reservas de colesterol del cuerpo. Esta grasa es esencial para el crecimiento y la protección de las células nerviosas que permiten que el cerebro se comunique con el resto del cuerpo.
Si bien necesita algo de colesterol para una función cerebral óptima, demasiado colesterol puede ser dañino. El exceso de colesterol en las arterias puede provocar un derrame cerebral, una interrupción en el flujo sanguíneo que puede dañar partes del cerebro y provocar pérdida de memoria, movimiento, dificultad para tragar, habla y otras funciones.
High Cholesterol In Children
El colesterol alto en la sangre también juega un papel en la pérdida de memoria y el rendimiento mental. Los niveles altos de colesterol en la sangre pueden acelerar la formación de placas de beta-amiloide, depósitos de proteínas pegajosas que dañan el cerebro de las personas con la enfermedad de Alzheimer.
En el sistema digestivo, el colesterol es necesario para la producción de bilis, una sustancia que ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes en los intestinos. Pero si hay demasiado colesterol en la bilis, el exceso se convertirá en cristales y luego en piedras duras en la vesícula biliar. Los cálculos biliares pueden ser muy dolorosos.
Controlar sus niveles de colesterol con los análisis de sangre recomendados y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca ayudará a mejorar su calidad de vida en general.
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Managing Your High Cholesterol
Nuestros expertos monitorean constantemente el campo de la salud y el bienestar y actualizamos nuestros artículos a medida que hay nueva información disponible. LDL es el “colesterol malo” porque demasiado en la sangre puede contribuir a la acumulación de placas ateroscleróticas en las arterias. Los alimentos ricos en grasas saturadas (como los lácteos enteros y la carne roja) pueden elevar los niveles de LDL. Una dieta saludable para el corazón, el ejercicio y dejar de fumar pueden ayudar a reducir los niveles de LDL. Para la mayoría de las personas, un nivel normal de LDL es inferior a 100 mg/dL.
Las lipoproteínas son moléculas compuestas de lípidos (grasas) y proteínas que transportan grasas a través del torrente sanguíneo. Las grasas no pueden moverse de forma independiente a través de la sangre debido a su estructura. Por lo tanto, las lipoproteínas actúan como transportadores para transportar grasas a varias células de su cuerpo. Las partículas de LDL contienen una gran cantidad de colesterol y una pequeña cantidad de proteína.
La mayoría de las personas usan “colesterol LDL” y “colesterol LDL” indistintamente. El colesterol LDL se conoce como “colesterol malo”. Pero eso es sólo una parte de la historia. El colesterol LDL en sí mismo no es malo. Esto se debe a que el colesterol realiza funciones importantes en el cuerpo. Sin embargo, cuando tiene demasiado colesterol LDL, es cuando puede tener problemas.
La mayoría de los adultos deben mantener sus niveles de LDL por debajo de los 100 miligramos por decilitro (mg/dl). Si tiene antecedentes de aterosclerosis, su LDL debe ser inferior a 70 mg/dL.
High Cholesterol And Natural Products: What The Science Says
Los niveles de LDL por encima de 100 mg/dL aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los profesionales de la salud utilizan las siguientes categorías para describir los niveles de colesterol LDL:
Los profesionales de la salud verifican los niveles de colesterol con un simple análisis de sangre llamado panel de lípidos. Cuando obtenga sus resultados, es importante que hable con su proveedor sobre el significado de sus cifras de colesterol. Estos incluyen el colesterol LDL y HDL. HDL es “colesterol bueno” y ayuda a eliminar el exceso de colesterol de la sangre.
En general, los profesionales de la salud fomentan un colesterol HDL más alto (preferiblemente por encima de 60) y un colesterol LDL más bajo para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Si su LDL es demasiado alto y
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