What Are The Best Muscle Building Supplements – Muchas personas intentan sacar el máximo partido a su entrenamiento tomando suplementos nutricionales. La proteína de suero en polvo y los suplementos de creatina son dos de los productos más populares utilizados por los asistentes al gimnasio para apoyar su arduo trabajo de entrenamiento de resistencia. Los suplementos pueden ayudar a mejorar su producción de energía en el gimnasio, para que pueda ganar fuerza más rápido y desarrollar más músculo de lo que lo haría de otra manera. Por supuesto, hay más matices. Hay muchos factores que contribuyen a desarrollar masa muscular, pero agregar suplementos a su arduo trabajo (y una dieta adecuada) puede ser muy beneficioso.
Después de pasar tiempo analizando los muchos suplementos disponibles, investigando cómo pueden beneficiar a aquellos que buscan desarrollar músculo y probándolos nosotros mismos, hemos compilado nuestros favoritos. Ya sea que su objetivo sea optimizar su arduo trabajo en el gimnasio, mejorar la circulación para promover un mejor levantamiento o aumentar su resistencia mental, estos suplementos están diseñados para ayudarlo a lograr el máximo crecimiento muscular. Siga para descubrir cuál de estos suplementos para el desarrollo muscular puede faltar en su rutina.
What Are The Best Muscle Building Supplements
Mira a Nick English desglosar nuestros mejores suplementos para el desarrollo muscular de 2023. en el mercado.
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Los suplementos previos al entrenamiento pueden ser su arma secreta para cosechar sus ganancias sin siquiera tocar la barra. Puede ayudarte a lograr tus objetivos de crecimiento muscular si contiene los ingredientes correctos. Este kit contiene dosis masivas de algunos ingredientes potencialmente constructores de músculos como la beta-alanina y la citrulina, junto con pequeñas dosis de otros.
BULK es un pre-entrenamiento con 13 ingredientes activos junto con vitaminas B para energía y electrolitos para hidratación. Uno de los ingredientes importantes para el crecimiento muscular es la dosis de 4000 mg de beta-alanina, que puede ayudar a aumentar la resistencia muscular y retrasar la fatiga, para que puedas ejercitarte más tiempo en el gimnasio. (1) También encontrará ingredientes que pueden favorecer la circulación, como citrulina (8000 mg) y betaína (2500 mg). Una dosis de citrulina puede ayudarlo a recuperarse más rápido y reducir el dolor posterior al entrenamiento para que pueda volver al gimnasio antes. (dos)
Transparent Labs BULK proporciona una gran cantidad de beta-alanina para mejorar la resistencia, así como una gran cantidad de ingredientes para ayudar a concentrarse, dos funciones clave para levantadores de pesas y atletas de resistencia. También contiene citrulina, que puede ayudar a producir óxido nítrico.
Cuando estás en el gimnasio, probablemente quieras concentrarte y dirigir tu energía hacia el crecimiento muscular. BULK también tiene 300 mg de alfa-GPC, 200 mg de teanina y 1300 mg de taurina para aumentar tu concentración. Si bien no es el pre-entrenamiento más barato que existe, tampoco es muy caro, especialmente cuando se tiene en cuenta la fórmula sólida. Puede recoger un envase de 30 porciones por alrededor de $ 49.99, o alrededor de $ 1.67 por porción en 11 sabores diferentes.
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Transparent Labs BULK está repleto de ingredientes bien dosificados para una fórmula previa al entrenamiento que puede apoyar el crecimiento muscular. Además de la energía de la cafeína, también contiene otros ingredientes que pueden ayudar a mejorar la circulación, el enfoque, la recuperación y la hidratación.
Muchas proteínas en polvo en el mercado contienen rellenos, edulcorantes artificiales e ingredientes que hacen poco para aumentar el crecimiento muscular. Esta compañía ha creado un aislado de proteína de suero de leche que prioriza la proteína y omite la basura artificial, brindándote la mejor oportunidad de trabajar a tu favor.
Clear Labs Whey Protein Isolate Powder contiene 28 gramos de proteína por porción, lo que lo convierte en uno de los polvos de proteína más altos del mercado por porción. El aislado de suero también significa que contiene menos carbohidratos y grasas que el concentrado de suero. El suero está hecho de vacas 100% alimentadas con pasto, libres de hormonas y no contiene edulcorantes artificiales, colorantes alimentarios, gluten ni conservantes.
Con 8 sabores diferentes y 28 gramos de proteína de suero de vacas alimentadas con pasto sin hormonas, el aislado de proteína de suero de Transparent Labs es una excelente manera de alcanzar sus macros de proteínas.
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Clear Labs Whey Isolate viene en ocho deliciosos sabores: avena con chocolate, mantequilla de maní con chocolate, chocolate con leche, canela francesa, vainilla francesa, fresa, moca y mantequilla de maní con vainilla. Los ocho sabores son excelentes por sí solos o una gran adición a su batido de proteínas diario. Si bien este producto es un poco caro a $2.00 por porción, creemos que es una opción de proteína sólida para optimizar el crecimiento muscular.
No todos los suplementos de proteínas son iguales, y este se destaca por su alto contenido de proteínas, ingredientes totalmente naturales y ocho deliciosos sabores.
El combustible posterior al entrenamiento es una parte importante del proceso de recuperación y puede ser un ingrediente para ayudarlo a recuperarse más rápido y volver al gimnasio para entrenamientos más intensos. La proteína de guisante y los electrolitos de esta fórmula pueden ayudar en la recuperación y la hidratación.
Esta fórmula vegana es un suplemento post-entrenamiento ideal para el crecimiento muscular, ya que contiene ocho gramos de aislado de proteína de guisante y 500 mg de agua de coco, que pueden ayudarte a recuperar energías después de los entrenamientos más duros. Además, 500 mg de bromelina pueden ayudar a acelerar el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos, así como a reducir la hinchazón y la inflamación. También contiene 200 mg de sal marina del Himalaya, que puede ayudar a reponer electrolitos cuando se combina con agua de coco.
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Swolverine POST Vegan Post-Workout Powder utiliza proteína de guisante, carbohidratos, agua de coco y sal marina del Himalaya para ayudarlo a recargar energías después de un entrenamiento intenso.
La mayoría de los carbohidratos POST vienen en forma de frutas como granadas, papayas y piñas. Además de las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la fruta, la papaya también contiene una enzima llamada papaína, que puede ayudar a digerir las proteínas.
Post-entrenamiento contiene ingredientes completamente veganos como proteína de guisante y extractos de frutas que pueden ayudarte a desarrollar y mantener la masa muscular. El agua de coco y la sal marina del Himalaya pueden ayudar a reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio, mientras que una mezcla de enzimas puede ayudar a reducir la inflamación posterior al ejercicio y ayudarlo a recuperarse.
La creatina puede venir en muchas formas, pero la forma con mayor base científica es el monohidrato de creatina, que tiene décadas de investigación que demuestran que puede apoyar de manera efectiva el crecimiento muscular y aumentar la fuerza. (3) Muchas compañías intentan hacer un suplemento de monohidrato de creatina, pero este es nuestro favorito (especialmente cuando se trata de crecimiento muscular).
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La creatina de Parent Labs se caracteriza por la adición de HMB, también conocido como β-hidroxi β-metilbutirato. Es un metabolito del aminoácido de cadena ramificada leucina, que puede ayudar a prevenir la degradación muscular, para que puedas mantener el músculo que ya tienes y ganar más. Combinado con creatina, puede ayudar a aumentar la fuerza y el tamaño mejor que la creatina o el HMB solos.
Este suplemento de creatina premium de Transparent Labs contiene HMB, que puede aumentar la fuerza y preservar los músculos mejor que un solo suplemento. Es un producto de alta calidad que no tiene sabor o está disponible en una variedad de deliciosos sabores.
La bioperina agregada es una versión del extracto de pimienta negra que puede ayudar al cuerpo a absorber la creatina y el HMB para generar menos desperdicio. También viene en siete sabores, así que seguro que encuentras uno que te guste. Si desea apilarlo con otros suplementos o mezclarlo con una bebida con sabor, también hay una opción sin sabor.
Una combinación de creatina y HMB puede ser particularmente efectiva para ayudar a los atletas a ganar y mantener la masa muscular. La pimienta negra también puede ayudar a garantizar que se desperdicien menos ingredientes.
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La beta-alanina es quizás mejor conocida por hacer que el cuerpo se estremezca cuando se consume, pero los efectos potenciales de la beta-alanina sobre el crecimiento muscular y la mejora de la cognición son la verdadera razón para complementar.
La beta-alanina es un ingrediente común en muchos entrenamientos previos y se ha demostrado que tiene muchos beneficios para el entrenamiento, incluida la mejora de la cognición mental y la resiliencia mental durante los entrenamientos intensos. (7) El aumento de la resistencia mental puede permitir que el cuerpo supere nuestros límites mentales para empujar y trabajar más duro, lo que puede ayudar a optimizar el crecimiento muscular. Otro estudio mostró que la beta-alanina puede aumentar el rendimiento del ejercicio, lo que puede conducir a una mayor sobrecarga y adaptación a la fuerza. (8)
Cuando necesita beta-alanina pura y nada más, Swolverine Carnosyn Beta-Alanine tiene cinco gramos por porción. Además, un envase contiene hasta 100 porciones.
Swolverine contiene 5000 mg de CarnoSyn beta-alanina y nada más. CanoSyn es un ingrediente patentado y es la única beta-alanina con el estatus de Nuevo ingrediente dietético de la FDA. Eso significa que el ingrediente no se vendió como suplemento dietético en los EE. UU. hasta 1994. Oct 15 Swolverine CarnoSyn Beta-Alanine cuesta $0.91 por porción y está disponible sin sabor y es fácil de agregar a cualquier bebida antes del entrenamiento. o beba durante el ejercicio para aumentar su esfuerzo. Además, creemos que un suplemento de beta-alanina simple y directo puede ser la mejor manera de utilizar el ingrediente para maximizar sus beneficios.
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Swolverine ha desarrollado un producto de beta-alanina directo y efectivo que cuenta con el estado aprobado por la FDA. Creemos que es una opción simple pero lujosa para cualquiera que lo desee.
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