We Can Talk About It – “¿Podemos hablar?” No más de un mensaje de texto con las palabras infundirá miedo en el corazón de nadie.
Ya sea enviado por un amigo, amante, colega o jefe. Ya sea que se envíen por mensaje de texto, WhatsApp, correo electrónico o Slack Shaker, estas tres palabras suenan como una señal de cosas terribles por venir. Son las anclas alrededor de las cuales usted y su entorno giran. La experiencia de leerlo es nada menos que simular estar atrapado en una lavadora.
We Can Talk About It
“¿Podemos hablar?” Las publicaciones que dicen “debe crear” son casi siempre una señal de desastre. Incluso si quieres hablar de algo con alguien que es completamente inocente, no está bien contárselo a alguien. Incluso si desea hablar sobre sus planes para el fin de semana, dígales que se va o pídales su opinión sobre algo.
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Hay una buena razón para ello. Déjate vencer por la dopamina. La dopamina es un neurotransmisor que actúa como mensajero entre el cerebro humano y el sistema nervioso. Según investigaciones, la dopamina también activa nuestros instintos de búsqueda de placer, lo que nos motiva a buscar recompensas. Por ejemplo, sabemos que puede gustar una publicación de fotos personales. Sabemos que enviar un mensaje es probable que obtenga una respuesta. Todo esto activa el llamado ciclo de retroalimentación de la dopamina.
Pero donde hay recompensa, también hay riesgo. Cuando recibimos un mensaje de incertidumbre, provoca ansiedad. Ahora tenemos que responder al zumbido parpadeante de nuestros teléfonos inteligentes, y un estudio de 2015 descubrió que la mayoría de nosotros sentimos la vibración en nuestro bolso o bolsillo.
La comunicación digital es importante. Ahora todo sucede así. Desde rupturas hasta cuando cierras tu negocio, tus mensajes más importantes provienen de tu teléfono.
La Dra. Linda Kaye es Presidenta de Psicología Cibernética en la Asociación Psicológica Británica y Profesora de Psicología en la Universidad Edge Hill. “Noticias como esta nunca dejan una impresión positiva en nosotros. Siempre miramos hacia atrás y decimos: ‘¡Oh, no importa!’ Porque si sucede algún evento importante, lo discutiremos de inmediato.
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Entonces, “¿Podemos pelear?” Cuando recibimos un mensaje. O peor aún, “Debe estar integrado”, dice el Dr. Kay, y nuestra reacción es “esperar algo negativo”.
Parece razonable. Hace unos años, un martes por la tarde, recibí un mensaje de texto que cambiaría mi vida. Son solo seis palabras: “Quiero hablar contigo”. En los meses que siguieron, pensé que tendría una reacción dolorosa cada vez que mi teléfono se encendiera. Eventualmente, todos en mi vida me preguntaron “¿Podemos casarnos?” Le pedí que dejara de escribir cosas. o “chat gratis?” Porque fue como accionar un interruptor en mi cerebro. De repente, mi teléfono se convirtió en una puerta de entrada a la frustración y la ira. Nunca sabes quién está recibiendo tus mensajes. Sea claro, sea breve, pero haga lo que haga, hágales saber lo que está haciendo.
El Dr. Kay explica que el lenguaje que usamos en la comunicación escrita siempre es importante y advierte que esto es especialmente cierto para cualquier persona en una posición de autoridad.
“Es importante observar la dinámica de poder de la persona que envía el mensaje”, dice el Dr. Kay. “Por ejemplo, si es tu jefe, te dirá: ‘Tenemos que hablar’, y la persona que te saluda asume un papel pasivo, donde tiene que hablar, quiera o no”.
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Es por eso que siempre debe tener cuidado al enviar mensajes a alguien para reunirse para una entrevista. Si está solicitando una entrevista, ya se encuentra en una posición muy sólida.
Si no tiene contexto adicional sobre los sentimientos del remitente, puede esperar algo negativo.
Los mensajes vagos se ven mal, especialmente en un contexto comercial. Hoy, especialmente en los trabajos del hogar, toda nuestra comunicación ocurre sin contexto. Esto significa que a menudo estamos en estrecho contacto con nuestros colegas. No podemos leer sus expresiones ni su lenguaje corporal, por lo que es difícil determinar el tono del mensaje.
“Si no tiene contexto adicional sobre los sentimientos de la persona que envía el mensaje, puede esperar algo negativo”, dice el Dr. Kay. Alguien dijo: ¿Podemos hablar? o “¿Libre para chatear?” Personalmente, debe poder leer preguntas cara a cara y comprender de forma natural qué comunicación usar según el tono o la comunicación no verbal. Me río de mí mismo. “
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Finalmente, el Dr. Kay dice que si bien la comunicación escrita está en constante evolución, todavía no tenemos las señales a las que estamos acostumbrados cuando estamos en compañía de otra persona. Podemos usar las llamadas “estrategias compensatorias” como emojis para aclarar nuestros significados, pero aún necesitamos “compartir significados juntos” cuando nos comunicamos de forma remota a través de texto o Slack.
“¿Podemos hablar?” Definitivamente no le preguntes a nadie. No envías un mensaje. En cambio, ¿por qué no tratar de ser específico? “¿Podemos hablar de tus planes para la próxima semana?” Dilo. : Az: “¿Podemos hablar sobre la reunión que tendrás mañana?” Pregunta si alguien está libre para chatear. Hagas lo que hagas, no los dejes colgados en el ciberespacio mientras intentan resolverlo.
Si recibe un mensaje de “necesidad de reunirse” sin contenido, recuerde: puede preguntar cualquier cosa antes de aceptar chatear.
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Talk Day 2023 El 2 de febrero de 2023, organizado por Mind and Rethink Mental Illness, en asociación con The Co-operative y Wales for Change, anunciamos la visión y Change Your Mind / Be Inspired.
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Cuanto más hablemos, mejor será la vida para todos. Hablar de salud mental no siempre es fácil, pero la conversación tiene el poder de cambiar vidas. Explore esta página para obtener ideas sobre cómo participar en la conversación, desde organizar un evento o un almuerzo en su biblioteca local hasta compartir información en las redes sociales o enviar mensajes de texto a un amigo.
El Speaking Day se organiza en colaboración con Mind and Rethink Mental Illness UK, The Co-operative. Haciendo campaña en todo el Reino Unido con SAMH (Asociación Escocesa de Salud Mental) y See Me en Escocia, Inspire and Change Your Mind en Irlanda del Norte y Change Wales.
Hoy, se trata de crear comunidades de apoyo hablando de salud mental con familiares, amigos o colegas. Todos tenemos salud mental y podemos apoyarnos a nosotros mismos y a los demás hablando de ello.
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