Vitamina E Cual Es Su Funcion – Esta función antioxidante ayuda a mantener su cuerpo saludable y retrasa el envejecimiento. Porque neutraliza los radicales libres y por lo tanto protege de la oxidación las membranas celulares de todo el organismo, en particular las células del sistema nervioso, del sistema cardiovascular y del sistema muscular.
Asimismo, previene la oxidación de grasas, proteínas y ácidos nucleicos (ADN y ARN) e inhibe la formación de nitrosaminas. Por lo tanto, consumir la cantidad adecuada de esta vitamina es fundamental para el normal desarrollo de los sistemas nervioso, cardiovascular y muscular.
Vitamina E Cual Es Su Funcion
Entre estos efectos antioxidantes preventivos, cabe destacar la prevención del cáncer, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad del hígado graso no alcohólico y las enfermedades cardiovasculares.
Los Beneficios De La Vitamina E
Otra función de la vitamina E es estimular el sistema inmunitario, previniendo y combatiendo diversas infecciones (incluida la Covid-19 y otras infecciones virales y bacterianas). Además de ayudar a la acción de la vitamina K, un anticoagulante que previene la formación de coágulos sanguíneos; y vitamina A, que evita su oxidación en los intestinos.
Desempeña un papel importante en la protección contra factores que dañan la piel, como la radiación nociva de los rayos del sol o la contaminación ambiental. Esta acción sin duda ayuda a proteger el tejido situado en la epidermis, manteniendo su firmeza y propiedades hidratantes.
La vitamina E contiene cuatro tocoferoles (alfa-tocoferol, beta-tocoferol, delta-tocoferol y gamma-tocoferol) y cuatro tocotrienoles (alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, delta-tocotrienol y gamma-tocotrienol).
La cantidad de vitamina E que necesita cada día depende de su edad. Las cantidades diarias promedio recomendadas se enumeran a continuación en miligramos (mg).
Sinergia De Las Vitaminas E Y D3 Con Los Omega 3
La deficiencia de vitamina E es muy rara en personas sanas. Casi siempre se asocia con una enfermedad que causa malabsorción de grasas o digestión. Los ejemplos incluyen la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y algunas enfermedades genéticas raras como la “abetalipoproteinemia” y la ataxia por deficiencia de vitamina E. El sistema digestivo necesita grasa para absorber la vitamina E.
La vitamina E se encuentra naturalmente en los alimentos y se agrega a algunos alimentos fortificados. Para obtener las cantidades recomendadas de vitamina E, debe comer una variedad de alimentos, como:
La vitamina E tiene una alta resistencia al calor y la acidez, pero es muy sensible a la luz y al oxígeno, por lo que los alimentos que la contienen suelen envasarse en recipientes oscuros y sellados para protegerlos de estos factores.
Sin embargo, las altas dosis de vitamina E en forma de suplemento pueden aumentar el riesgo de sangrado (disminución de la capacidad de coagulación después de un corte o lesión) y un sangrado grave en el cerebro (accidente cerebrovascular hemorrágico). Debido a este riesgo, el límite superior para adultos es de 1000 mg/día para suplementos naturales y sintéticos de vitamina E. Esto corresponde a 1500 IU/día para suplementos naturales de vitamina E y 1100 IU/día para suplementos sintéticos de vitamina E.
Tomar Vitamina E Podría Aumentar El Riesgo De Desarrollar Cáncer De Próstata
Una revisión Cochrane de 2017 concluye que aún no se ha demostrado que el tratamiento con vitamina E reduzca la cantidad de pacientes con deterioro cognitivo leve (DCL) que desarrollan demencia dentro de los tres años. Tampoco hubo evidencia de que la vitamina E mejorara la cognición (p. ej., el aprendizaje y la memoria) en personas con deterioro cognitivo leve o demencia debido a la enfermedad de Alzheimer. Sólo un ensayo mostró que las personas con demencia por enfermedad de Alzheimer que recibieron vitamina E pudieron realizar las actividades diarias (p. ej., bañarse y vestirse) mejor que las personas que recibieron un placebo.
Los suplementos de vitamina E tampoco ayudan a prevenir el cáncer o las enfermedades cardiovasculares y pueden aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca, según el estudio HOPE de 2005.
Los suplementos dietéticos con altas dosis de vitamina E pueden interferir con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, que a menudo usan las personas con problemas cardiovasculares, y pueden causar sangrado. También puede interactuar con medicamentos para reducir el colesterol para reducir su efecto.
Incluso parece que demasiados suplementos de vitamina E pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata (de nuevo y como siempre digo, todo debe comerse o tomarse con moderación!!!).
Vitamina E: ¿cuál Es La Mejor Del 2023?
Como es habitual en los países industrializados (a excepción de las enfermedades mencionadas anteriormente), la deficiencia de vitamina E no es común y los alimentos pueden cubrir nuestras necesidades diarias. Por lo tanto, se debe considerar una dieta/dosis suplementaria para mejorar el valor terapéutico de nuestras medidas en estrategias médicas individualizadas.
En definitiva, una dieta variada, equilibrada y rica en nutrientes es importante, un solo alimento o suplemento no puede prevenir enfermedades tan complejas como las mencionadas anteriormente.
Cabrera, TC y Serrano, D. S. (2014). Algunos aspectos del estrés oxidativo, estado antioxidante y terapias complementarias.
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Estos Son Los Cinco Alimentos Con Más Vitamina E
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A pesar de su pequeño tamaño, las almendras son excelentes aliados para la salud.
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Las Mejores Vitaminas Para La Piel
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La vitamina E, que en realidad es un grupo de ocho compuestos, fue descubierta en 1922. En un experimento con ratas se comprobó que su actividad es fundamental para el correcto desarrollo de los fetos, por lo que se le dio el nombre de “tocoferol”, de la palabra griega para nacimiento “τόκος” (nacimiento) y “φέρειν” (tener o tener), que juntas significan “tener un embarazo”.
Hoy sabemos que la vitamina E (como todas las vitaminas) cumple funciones esenciales en el metabolismo celular, sin las cuales nuestra supervivencia sería imposible. Aunque todavía no está claro qué hace exactamente, sabemos que tiene una actividad antioxidante significativa; de hecho, es el antioxidante soluble en grasa más importante del mundo.
Para Qué Sirve La Vitamina E En La Piel?
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