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¿Qué? ¿Sabes lo que es la tiamina en el cuerpo? Esta vitamina, al igual que otras sustancias, es importante en diversas reacciones metabólicas. Obtenga más información al respecto en este artículo.
Vitamina B1 Y Su Funcion
Las vitaminas son sustancias químicas en los alimentos que son esenciales para la vida porque realizan varias funciones. Ahora bien, ¿cuál es la función específica de la tiamina en el organismo? ¿Qué saber de este tribunal?
Cómo Saber Si Tengo Deficiencia De Vitaminas?
Esta parte de los alimentos, al igual que otras vitaminas, no aporta energía, sin embargo, sin recibirla, el organismo no puede aprovechar los nutrientes que aportan los alimentos. Obtenga más información en este artículo.
Es una molécula orgánica que contiene nitrógeno, carbono, hidrógeno, oxígeno y azufre. Es miembro del complejo vitamínico B y tiene la propiedad de una solubilidad moderada en agua.
Además, se sabe que es inestable, ya que se rompe si se expone a temperaturas superiores a los 100 grados centígrados. Por ejemplo, si se fríe en una olla caliente o si se cocina a presión.
Una de las funciones principales de este compuesto es que actúa como cofactor en las reacciones químicas del organismo, por lo tanto, participa en el metabolismo, crecimiento, desarrollo y función celular. En particular, es importante en la obtención de energía y en la emisión de señales nerviosas, así como en la contracción muscular.
Vitamina C. ¿qué Hace En Nuestro Organismo?
Expertos en el campo investigan cómo la tiamina afecta la salud. En ese sentido, diversos estudios han demostrado que ayuda a aumentar la ingesta de carbohidratos y a reducir la necesidad de insulina en personas con diabetes.
Además, se ha visto que en personas con problemas cardíacos, el nivel de tiamina es bajo, por lo que el uso de suplementos y alimentos que aumentan la fuente de esta vitamina ayuda a prevenir problemas.
Los requerimientos de vitaminas varían según varios factores. Incluyen la edad, la tasa metabólica, el tipo de trabajo y la actividad física. También son importantes otras influencias externas como: los cambios de temperatura, el estrés, la fiebre, el uso de diuréticos, la presencia de diarrea o el paso de etapas importantes como el embarazo y la lactancia.
Por ello, la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) recomienda una ingesta diaria de tiamina de 1 mg para hombres y 0,8 mg para mujeres, entre sujetos con actividad moderada. Un factor a considerar es que las mujeres embarazadas o lactantes tienen una mayor necesidad. En estos casos, se recomienda tomar hasta 1,4 mg al día.
Beneficios De La Vitamina C Inyectable
Esta vitamina se encuentra de forma natural en varios alimentos. Además, lo que es fortificado por la industria alimentaria tiene una cantidad increíble de tiamina. Según los Institutos Nacionales de Salud, esto se puede lograr mediante el uso de los siguientes productos:
La mayoría de las personas obtienen suficiente tiamina a través de los alimentos. Sin embargo, es posible que los requisitos sean mayores al valor normal en algunos grupos de personas, como por ejemplo:
Las presentaciones de optimización empresarial se pueden utilizar en todos estos casos. Los suplementos vienen en forma de pastillas mezcladas con otras vitaminas o minerales, o contienen estas sustancias solas. Generalmente, el mononitrato de tiamina y el clorhidrato de tiamina están disponibles comercialmente.
Eso sí, debes consultar a un experto para decidir qué parte es la más adecuada y beneficiosa para la salud.
Tiamina Vitamina B1, Su Importancia En Nuestra Salud
La falta de esta sustancia puede causar varios problemas. Son comunes la pérdida de peso y apetito, confusión, pérdida de memoria, debilidad muscular y problemas cardíacos.
En este sentido, si hay una falta de vitaminas durante mucho tiempo, aparece una enfermedad llamada “beriberi”, que, junto con los síntomas anteriores, causa náuseas, manos y pies y reflejos, lo que lleva al fracaso.
Este compuesto realiza funciones importantes en el cuerpo. Por este motivo, debe proporcionarse en cantidades suficientes a través de los alimentos.
Aunque la deficiencia es rara en personas sanas, puede ocurrir en ciertos grupos de personas, por lo que se recomienda llevar una dieta diferente. Si el médico lo recomienda, se complementa con el uso de suplementos.
La Vitamina C ¿qué Sabemos Hoy En Día?
Léalo en Mejor con SaludVitaminas: Importante en la Alimentación Analicemos cómo afectan las vitaminas a la alimentación, y por qué son parte esencial de ella. Aprende más.
El contenido de esta publicación está escrito solo con fines informativos. En ningún momento podrán utilizarse para facilitar o sustituir el diagnóstico, tratamiento o consejo profesional. Ante cualquier duda consulta a tu experto de confianza y obtén su aprobación antes de iniciar cualquier trámite.
8 consejos domésticos que no debes usar el microondas por tu salud La tiamina forma parte del complejo vitamínico B; Estas sustancias son vitaminas solubles en agua que participan en muchas reacciones químicas en el cuerpo. La vitamina B1 o tiamina ayuda a las células del cuerpo a convertir los carbohidratos en energía. Cabe mencionar que estos productos cumplen la función principal de brindar energía al organismo, en especial al cerebro y al sistema nervioso, así lo describe el portal de drogas y salud Medline Plus.
Según los medios estadounidenses, se ha encontrado que los pacientes que beben mucho alcohol no tienen tiamina. El consumo excesivo de esta sustancia impide la absorción de la tiamina. También explica que “los ancianos, los que tienen sida, diabetes, malabsorción (problemas de absorción de los alimentos) o los que se sometieron a una cirugía para cambiar el sistema digestivo (para ayudar a perder peso cambiando)” son los que tienen deficiencia en esto. vitaminas
Vitaminas B: Medlineplus En Español
Mientras tanto, según MedlinePlus, la tiamina se usa para tratar y prevenir la enfermedad de Wernicke-Korschoff, que es causada por la falta de tiamina en la dieta. Picazón en manos y pies, pérdida de memoria y confusión son signos y síntomas comunes de la enfermedad.
El pan, los cereales, el arroz y la pasta son ricos en vitamina B1. – Imagen: Getty Images
Además de lo anterior, la Clínica Mayo afirma que la tiamina también se puede usar para tratar enfermedades metabólicas hereditarias. “La tiamina que se toma por vía oral corrige temporalmente las enfermedades causadas por defectos genéticos, generalmente heredados de ambos padres, que alteran el metabolismo del cuerpo. Un ejemplo es la enfermedad de la orina con jarabe de arce”, explica la organización sin fines de lucro.
La Oficina de Suplementos Dietéticos, parte de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de EE. UU., afirma que la cantidad de tiamina que el cuerpo necesita “depende de la edad y el género”.
Todo Sobre La Vitamina C
En este sentido, estas son las dosis medias diarias recomendadas en miligramos (mg): niños hasta los 6 meses de edad, 0,2 mg; Niños de 7 a 12 meses, 0,3 mg; Niños de 1 a 3 años – 0,5 mg; Niños de 4 a 8 años – 0,6 mg; Niños de 9 a 13 años – 0,9 mg; Hombres jóvenes de 14 a 18 años, 1,2 mg; Chicas jóvenes de 14 a 18 años, 1 mg; hombres, 1,2 mg; mujeres, 1,1 mg; Mujeres embarazadas y adolescentes, 1,4 mg; Mujeres lactantes y adolescentes, 1,4 mg.
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La mayoría de nosotros podemos obtener vitamina B1 de los cereales integrales, las legumbres, la levadura y la carne. Su dosis recomendada es de 1,2 mg/día y 1 mg/día para mujeres.
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En cuanto a su transporte, la vitamina B1 va
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