Swimming Pool Temperature For Seniors – Según la Organización Mundial de la Salud, una temperatura del agua entre 78 y 86 grados Fahrenheit es generalmente cómoda y segura para quienes participan en una actividad física moderada en la piscina.
Pero los problemas de salud vienen con demasiado calor o demasiado frío, y con los problemas de salud relacionados con la temperatura de la piscina, existe un riesgo relacionado con la salud personal y el tipo de actividad.
Swimming Pool Temperature For Seniors
El agua caliente puede provocar una caída rápida de la presión arterial, lo que puede provocar mareos o pérdida del conocimiento. Es por eso que se recomienda que los jacuzzis se mantengan por debajo de los 104 grados Fahrenheit, y las piscinas de competición y las piscinas recreativas tienen pautas de temperatura diferentes.
Snohomish Aquatic Center / Snohomish Aquatic Center Homepage
Cuanto más intensa sea la actividad del agua, más importante es que el agua no esté demasiado caliente.
“La actividad aeróbica alta en agua caliente puede ser peligrosa”, afirma la Asociación Estadounidense de Fitness Acuático.
Por el contrario, nadar a temperaturas por debajo de los 70 grados Fahrenheit puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El riesgo, especialmente de un paro cardíaco, aún aumenta en aguas por debajo de los 64 grados Fahrenheit, razón por la cual muchos reguladores exigen trajes de neopreno cuando esas condiciones se aplican a las carreras en aguas abiertas.
“Cuando la temperatura cae por debajo de los 70 grados, las personas sanas experimentan calambres musculares y, a menudo, usan trajes de neopreno para mantener la temperatura corporal”, dice Stephen Soloway, MD, que se especializa en reumatología en Nueva Jersey.
Checking The Temperature Of The Swimming Pool Stock Photo
En general, los nadadores deben evitar la exposición prolongada a temperaturas extremas. Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas, las personas con problemas de salud y los niños pequeños.
Pero, ¿qué pasa con el espectro de temperatura entre ellos? Depende de lo que estés haciendo y de la temperatura del aire que te rodea.
Las reglas de USA Masters Swimming establecen que las piscinas utilizadas para la competencia deben tener entre 77 y 82 grados Fahrenheit y que las competencias de aguas abiertas no se pueden realizar en aguas por debajo de 60.8 grados Fahrenheit a menos que se tomen precauciones especiales. Si la carrera en aguas abiertas es de menos de 5 kilómetros, el agua no puede comenzar si la temperatura supera los 87,8 grados Fahrenheit, y si la carrera es de 5 kilómetros o más, la temperatura no puede exceder los 85 grados Fahrenheit.
La mayoría de las piscinas de natación, recreativas y de entrenamiento acuático de usos múltiples en todo el país generalmente se mantienen a una temperatura más alta, entre 83 y 86 grados, aunque algunos programas elevan las temperaturas hasta los 90 grados para los niños pequeños.
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Soloway dice que la importancia de mantenerse hidratado aumenta cuando la temperatura de la piscina supera los 80 grados, especialmente para las personas con problemas cardíacos.
“En un sistema con menos líquido, el corazón tiene que bombear más rápido para mantener la presión arterial normal”, dijo, “alguien con problemas cardíacos como insuficiencia cardíaca o arritmias como la fibrilación auricular, lo último que haría”. lo que quiero hacer es aumentar su ritmo cardíaco. Esta alta presión puede causar daño permanente al corazón”.
Las temperaturas de la piscina probablemente no sean del agrado de todos, incluso si están dentro del rango apropiado.
Si hace ejercicio en una piscina más caliente, asegúrese de beber mucha agua, nade por períodos más cortos y asegúrese de que haya un salvavidas o personal del centro acuático presente.
Reading Water Temperature On Pool Thermometer Stock Image
Si hace ejercicio en una piscina más fría y le preocupa la temperatura, intente usar un gorro de silicona y tapones para los oídos para mantenerse caliente, o pruebe un traje de baño térmico. Si su actividad en la piscina es bastante intensa y todavía siente demasiado frío, podría ser un problema hormonal o del sistema nervioso central externo, dice Soloway, y si le preocupa la tolerancia al frío, puede consultar a un médico.
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En última instancia, la temperatura para nadar es una cuestión de preferencia: algunas personas pueden tolerar temperaturas mucho más frías que otras. La gente incluso se acostumbra a nadar distancias cortas en el Ártico.
El agua más fría que 60 grados Fahrenheit generalmente no es segura para los nadadores que van más de dos horas.
What Is The Ideal Pool Temperature? A Complete Guide
La natación consume mucha energía, y si la temperatura del agua no se mantiene dentro de ciertos límites, no permite que tu cuerpo funcione correctamente, lo que puede ocasionar problemas graves.
Su edad, peso y el tipo de natación que planea hacer (como vueltas ligeras o carreras vigorosas) determinarán qué temperatura se considera segura para usted.
Por supuesto, esta guía de temperaturas seguras del agua para nadar asume que usted está sano; si tiene una condición médica, consulte a su médico para determinar la temperatura adecuada para usted (o si debe nadar).
El agua fría absorbe el calor corporal 25 veces más rápido que el aire frío. Agregue a eso la naturaleza agotadora de nadar y perderá calor corporal rápidamente. ¿Qué temperatura de la piscina es demasiado fría? El agua muy fría (50 grados o menos) puede causar congelación.
No Council Planning To Turn Down Pool Temperatures Or Reduce Swimming Availability
Esto sucede cuando el cuerpo se expone a un frío intenso y puede provocar un infarto o pérdida del conocimiento, lo que puede provocar ahogamiento. Su cuerpo reacciona a una inmersión repentina en agua fría jadeando involuntariamente, y puede ahogarse antes de llegar a la superficie mientras está bajo el agua.
Otro problema es la hipotermia. Aunque el inicio lleva más tiempo que el choque por frío, puede ser igual de grave. La exposición prolongada al agua fría reduce la temperatura central del cuerpo. Después de dos horas en agua a 60 grados Fahrenheit, su riesgo de pérdida del conocimiento y muerte por ahogamiento aumenta al 50 por ciento.
Cuanto más baja es la temperatura de su cuerpo, menos puede funcionar su cuerpo. Cuando su temperatura central alcanza los 93 grados, no puede usar sus brazos y piernas y su función mental comienza a declinar. A 80 grados, puede desmayarse y ahogarse.
Puedes nadar en agua fría por más tiempo con neopreno, gorro de neopreno, guantes y zapatos. Por ejemplo, el Triatlón de EE. UU. permite a los competidores usar trajes de neopreno en agua a menos de 78 grados Fahrenheit.
How Much Does It Cost To Heat A Swimming Pool?
En el otro lado de la hipotermia está la hipertermia. Esto sucede cuando el agua está demasiado caliente. La natación prolongada a altas temperaturas no permite que el cuerpo se enfríe adecuadamente. Si esto sucede, los efectos secundarios pueden incluir náuseas, mareos, deshidratación o insolación.
Entonces, ¿qué temperatura del agua es demasiado alta para nadar? Si planea nadar a alta intensidad, necesita agua más fría con una temperatura inferior a 82 grados.
US Masters Swim recomienda temperaturas específicas del agua de la piscina. En general, los niños más pequeños y los adultos mayores necesitan una temperatura más cálida entre 84 y 94 grados Fahrenheit, mientras que una temperatura de piscina cómoda para adultos es entre 85 y 89 grados Fahrenheit. Si está nadando para hacer ejercicio, se recomienda una temperatura más fresca de 78 a 84 grados Fahrenheit.
Si bien es probable que no traiga un termómetro en su próximo viaje a la piscina, hay formas de mantenerse seguro mientras nada. En lugar de zambullirse, entre al agua lentamente y pruébelo. Si siente náuseas o mareos, tómese un descanso para refrescarse. Y llevar mucha agua potable.
What Is The Ideal Swimming Pool Water Temperature?
Las temperaturas del agua fuera de temporada pueden ser peligrosas, e incluso si está en un bote y no tiene la intención de meterse en el agua, puede ocurrir un accidente. Lleve ropa abrigada para minimizar los efectos del choque por frío o la hipotermia en dicha exposición accidental. Un error común que cometen los propietarios de piscinas es que la temperatura del agua de la piscina no importa. De hecho, la temperatura del agua es importante dependiendo de cómo uses la piscina. Además de que la temperatura de la piscina afecta su actividad de natación, también afecta la probabilidad de que haya ciertos tipos de bacterias y algas en el agua. Ya sea que use su piscina enterrada para hacer ejercicio o para divertirse, ¡conocer la temperatura ideal para cada piscina garantizará que siempre se sienta cómodo en el agua!
La temperatura ideal del agua para piscinas recreativas personales suele ser de alrededor de 81 grados Fahrenheit. Para otro tipo de piscinas u otros usos como entrenamiento y competición, la temperatura puede variar.
Para empezar, es importante conocer el efecto de la temperatura del agua en los nadadores. Si utiliza la piscina para actividades aeróbicas o para ejercicios ligeros en la piscina, es fundamental controlar la temperatura del agua, ya que a una buena temperatura puede tener un efecto negativo en su salud.
Las temperaturas del agua de 90 grados Fahrenheit o más altas son demasiado cálidas para los nadadores. Incluso cuando estás en el agua, los nadadores practicantes sudan a medida que aumenta la temperatura de su cuerpo. El agua tibia dificulta que su cuerpo se enfríe y puede causar:
What Pool Temperature Is Too Cold?
Si está participando en una terapia acuática, que generalmente involucra agua tibia en una piscina, es importante que alguien, generalmente un profesional médico, lo supervise mientras detiene las actividades y pasa un tiempo limitado en el agua.
El agua de la piscina también suele estar por debajo de los 60 grados Fahrenheit
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