Step By Step Tai Chi For Beginners – Ropa de Tai Chi Para la práctica de Tai Chi es fundamental que se necesite ropa holgada y calzado adecuado. A lo largo de los años, la ropa de Tai Chi se ha convertido en una parte integral de la cultura de Tai Chi, y la ropa con zapatos se considera más apropiada y cómoda. Ropa de Tai Chi La ropa de Tai Chi está hecha tradicionalmente de seda y algodón debido a su naturaleza suave y tersa. Es ligero, elegante y se desliza bien sobre el cuerpo, a la vez que absorbe bien la humedad y elimina profundamente el aspecto mojado de la ropa para mantener la piel seca. Zapatos de Tai Chi Es importante usar zapatos de Tai Chi para satisfacer la estructura fisiológica del cuerpo y las necesidades de los ejercicios de Tai Chi. Los zapatos deben cumplir dos requisitos, es decir, un buen efecto de amortiguación y una buena estabilidad. El diseño de los zapatos de Tai Chi se diferencia de otros zapatos deportivos en que la suela es plana y dura, manteniendo el equilibrio. Otras preparaciones Otras preparaciones antes de hacer Tai Chi, es mejor quitarse los relojes, joyas u otros accesorios, porque estas cosas impiden la acción.Si tu cabello es largo, es mejor atarlo.
Las características básicas del Tai Chi son, el enfoque mental descarga todos los pensamientos que distraen y, por lo tanto, mejora la autorregulación, la calma del corazón al reducir el estrés y la relajación y el desapego del cuerpo. Mientras está quieto, concéntrese en cada movimiento de la rutina y comience a usar su mente para guiar cada acción. A los principiantes en Tai Chi les resulta muy difícil controlar su respiración, por lo que es importante seguir el estilo de respiración natural. A medida que progrese en el aprendizaje de Tai Chi, podrá controlar su respiración utilizando métodos de Tai Chi, como “Respiración Chuan”. Una mala técnica de respiración dificultará el equilibrio, puede causar estrés mental que dificulte la relajación del cuerpo y la aparición de cambios negativos en el cuerpo no cumplirá con las características del Tai Chi Chuan.
Step By Step Tai Chi For Beginners
La tranquilidad es una parte importante de la experiencia de Tai Chi, los principiantes primero deben aprender a relajarse, respirar naturalmente y concentrarse. – Vinculado al deterioro mental. Un equipo de investigación de geriatras, neurólogos, especialistas en rehabilitación, expertos en medicina deportiva y médicos tradicionales chinos creó un conjunto de ejercicios de Tai Chi llamado “Cognition Protect Tai Chi” (CPT) para personas mayores con discapacidades cognitivas. Este ensayo está diseñado para evaluar sus efectos sobre la función cognitiva, el comportamiento/actitud, el riesgo de caídas y las actividades de la vida diaria en participantes con demencia moderada.
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Métodos y análisis Se realizará un ensayo controlado aleatorio. Ochenta participantes con demencia leve serán reclutados y asignados al azar a un grupo de intervención y un grupo de control. El grupo de intervención practicó ejercicios de CPT tres veces por semana durante 20 minutos cada vez bajo la guía de terapeutas profesionales. El grupo de control continuará recibiendo tratamiento de rutina. La duración de este estudio será de 10 meses. Todos los participantes serán evaluados con una serie de evaluaciones neuropsicológicas y funcionales, que incluyen el Mini Examen del Estado Mental, la Evaluación Cognitiva de Montreal, la Prueba de Aprendizaje Verbal Auditivo de la Universidad de California en Los Ángeles (WHO-UCLA-AVLT), el Making Trail (WHO ). ). -UCLA-AVLT) TMT), Escala de Depresión Geriátrica, Inventario Neuropsicológico e Índice de Barthel, al inicio del estudio, a los 5 y 10 meses durante el período de estudio. También se registrarán eventos de otoño. El resultado primario será la puntuación de recuerdo diferido de OMS-UCLA-AVLT. El resultado secundario será la puntuación TMT.
Ética y difusión Este estudio fue aprobado por el comité de revisión de ética del Hospital Geriátrico de Beijing (número de protocolo: 2015-021). Se obtendrá el consentimiento informado de todos los participantes o de sus tutores. Los autores tienen la intención de presentar los resultados del estudio a revistas académicas o conferencias para su publicación.
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Can Tai Chi Ease Knee Pain From Osteoarthritis?
Hay muchos síntomas clínicos de las personas con demencia, que a menudo comienzan con una disfunción cognitiva, como pérdida de memoria, y luego se quejan de falta de atención, errores de cálculo, falta de razonamiento lógico y desorientación. algunos cambios física y psicológica. Puede haber cambios en la personalidad, cambios en el estado de ánimo, capacidad de comunicación y comportamiento. A menudo se observa que los pacientes con demencia se sienten ansiosos, deprimidos y pueden volverse verbal y físicamente agresivos. A medida que avanza la enfermedad, estos síntomas afectan gradualmente la capacidad de mantener las actividades de la vida diaria, lo que lleva a la pérdida de independencia. Las intervenciones farmacológicas actuales utilizadas para mantener la función cognitiva, como los inhibidores de la acetilcolinesterasa y la memantina, tienen una eficacia limitada y, a menudo, tienen efectos secundarios.
De acuerdo con la teoría de la neuroplasticidad, la repetición del entrenamiento de estímulo-reflejo puede ayudar a los pacientes con demencia a preservar y restaurar la función cerebral, incluso cuando el cerebro tiene un daño patológico hasta cierto punto. enfoque farmacológico. Mejora el conocimiento. Muchos estudios sugieren que el ejercicio de la mente y el cuerpo puede prevenir eficazmente la aparición de la demencia al retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad y beneficiar el pronóstico de la demencia.7-10
Como una de las artes marciales chinas tradicionales, el Tai Chi es un ejercicio aeróbico para la mente y el cuerpo con un movimiento físico de moderado a moderado que es seguro para las personas mayores. movimiento y respiración constantes. En la teoría de la medicina tradicional china, Qi (Qi es uno de los términos técnicos fijos de la medicina tradicional china, se refiere a los patrones de comportamiento observados en la extensión espacial de un entorno físico, que es a la vez actividad y sustancia activa) y sangre . los dos materiales más básicos para mantener la actividad de la vida humana. El Qi y la sangre se pueden movilizar en coordinación cuando se practica Tai Chi, lo que ayuda a mantener el equilibrio de Yin y Yang (las dos propiedades opuestas de todas las cosas naturales en la medicina tradicional china) y mejora la armonía del cuerpo humano.12 Como la naturaleza de Tai. California. El ejercicio fortalece los músculos de las extremidades inferiores del cuerpo, ayuda a mejorar la estabilidad y minimiza el riesgo de caídas.11 El Tai Chi es un ejercicio recomendado para la prevención de caídas en personas mayores por la Sociedad Americana de Geriatría, porque mejora la fuerza muscular. coordinación y equilibrio. , y es una actividad agradable con potencial como régimen de ejercicio a largo plazo.
Sugiere que el Tai Chi aumenta el volumen del cerebro y mejora la función cognitiva de manera más efectiva que la intervención de interacción social. La reconstrucción neural y el Tai Chi podrían convertirse en una terapia alternativa para las personas con demencia.15-17 Otros estudios han reportado que los ejercicios físicos, como el Tai Chi, mejoran el estado de ánimo y alivian los problemas psiquiátricos en las primeras etapas de la demencia y también reducen significativamente el malestar de las personas. cuidadores 18 Por ejemplo, Sticky Hands Tai Chi, una técnica especial de entrenamiento de Tai Chi que se practica con un compañero, promueve una interacción íntima y cómoda entre las dos personas y mejora la adherencia al ejercicio y el estado de ánimo en “adultos mayores con demencia”. 15
The Simplest Tai Chi Walking Exercise — Toward Harmony Tai Chi & Qigong
China tiene el mayor número de personas mayores con demencia19 y el Tai Chi se originó en China. Los expertos en Tai Chi en China han desarrollado varios programas de Tai Chi, pero ninguno está diseñado específicamente para personas mayores con trastornos mentales. Por lo tanto, una serie de programas de Tai Chi llamados “Cognition Protect Tai Chi” (CPT) fue diseñado por el equipo de investigación de profesionales multidisciplinarios en la primera etapa de este estudio. El segundo paso de este estudio es probar la efectividad del programa CPT para mejorar la función cognitiva y evaluar sus efectos e impacto en el comportamiento psicológico, los cambios de humor, el riesgo de caídas y la capacidad de mantener las actividades de la vida diaria de las mujeres. personas con demencia. . en comparación con la atención habitual. Si los resultados son positivos, mostrará el potencial para convertirse en un ejercicio de rutina rentable para los ancianos con demencia moderada.
Este estudio se realizó en el Centro de Trastornos Cognitivos del Hospital Geriátrico de Beijing (BGH). Se mantendrán formularios de informes de casos y BGH analizará los datos de la investigación. Este hospital es un hospital terciario, que ocupa el rango más alto en el sistema hospitalario de China en términos de capacidad de camas y capacidad de investigación. BGH tiene 900 camas para pacientes hospitalizados y está ubicado en el distrito Haidian de Beijing. El BGH Center for Cognitive Impairment es un departamento que atiende a personas mayores con deterioro cognitivo. Es también el centro pedagógico de
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