No Tengo Ganas De Nada – En la mayoría de los casos, está de más decir que solo hay una manera de llegar al fondo psicológico: estar muy triste y sufrir mucho. En realidad, no lo es.
Existe otra clase de agotamiento psicológico basado no en el exceso sino en la ausencia. Específicamente, falta de energía y motivación. Este sentimiento de estancamiento emocional y falta de motivación suele reflejarse de una forma muy sencilla: “No estoy de humor para nada”.
No Tengo Ganas De Nada
En este artículo veremos cuáles son las características de este estado de ánimo y qué se puede hacer para frenarlo.
No Tengo Ganas De Nada, Solo De Llorar: Consejos Para Superar Este Estado De ánimo
No querer hacer nada es algo completamente distinto a la pereza o al cansancio. Es una mentalidad psicológica en la que una persona siente que no tiene sentido establecer metas u objetivos a corto o largo plazo.
Algunas de las señales más comunes de que algo anda mal con una persona que no quiere hacer nada incluyen:
En los casos más extremos de este fenómeno, se denomina apatía y es uno de los síntomas típicos de la depresión. La apatía es una falta total de deseo de vivir o participar en cualquier actividad. Por otro lado, la apatía suele ir acompañada de anhedonia, la incapacidad de experimentar placer que alimenta y promueve una vida extremadamente sedentaria.
En tales casos, es muy importante buscar ayuda de profesionales de la salud mental lo antes posible, porque el problema es lo suficientemente grave como para afectar gravemente la calidad de vida e incluso aumentar la probabilidad de pensamientos suicidas.
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Hay varias razones posibles para no querer participar en ninguna actividad. Como casi cualquier fenómeno psicológico, tiene múltiples capas y algunas de las causas son biológicas y algunas tienen que ver con nuestras experiencias con el mundo exterior y otras.
Cualquiera que pueda relacionarse con la idea de “no quiero hacer nada” puede seguir estos consejos para mejorar y salir de esa fase.
Desde el primer momento en que una persona decide ir a trabajar para salir de un estado en el que no quiere hacer nada, ya es un gran paso adelante, dependiendo de la naturaleza del problema a resolver. Pero no servirá de mucho si no se traduce en acción, si no se prueba a sí mismo.
Por eso, debe quedar claro desde el primer momento que lo que está pasando es que estamos haciendo exactamente lo contrario de lo que el cuerpo nos pide, porque el problema es, primero, que el cuerpo nos está pidiendo que nos callemos. y hacer. nada. . A partir de este momento, debe guiarse por la lógica: oblíguese a hacer las tareas.
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El ejercicio es probablemente una de las cosas que menos quieres hacer cuando experimentas apatía o un fenómeno psicológico similar. Pero una buena parte de la solución es mantenerse activo: realizar una actividad física moderada.
Es una solución simple tanto para lo bueno como para lo malo: es fácil darse cuenta de lo que hay que hacer, pero no es divertido ser proactivo y encontrar tiempo para trabajar.
Nos ayuda a entrar en un estado mínimo de activación que nos hace sentir ilusión por más proyectos y experiencias, por lo que es uno de los consejos más importantes a la hora de empezar.
Las relaciones sociales crean un contexto en el que es más fácil encontrarse con situaciones nuevas e interesantes. Salir de la rutina de ampliar el círculo de amigos es casi espontáneo, sin esfuerzo.
Coronavirus En Gipuzkoa: «tengo Ganas De Vacunarme, Para Nada Tengo Miedo»
Tal experiencia ya viene dada por la situación en la que otras personas nos traen nuevas filosofías de vida, nuevas perspectivas y fuentes de motivación, lo que generalmente nos da una razón para hacer algo más que dormir o quedarnos en la cama.
Suficiente sueño; no muy poco, no demasiado. Además, no te quedes en la cama durante horas si no quieres dormir y come sano para no quedarte sin energía fácilmente.
La falta de motivación es especialmente un problema al principio; una vez que empiezas a hacer algo, es más divertido seguir haciéndolo y más gratificante por el esfuerzo que pones.
Por esta razón, necesitamos que sea más fácil comenzar, y la forma más efectiva de hacerlo es dividirlas en pequeñas tareas secuenciales. Entonces, la perspectiva de llegar allí no parece tan fuerte.
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La ayuda psicológica de un terapeuta es siempre una oportunidad para invertir firmemente en restaurar la motivación. Recuperar el deseo de hacer otra cosa que no sea dormir a menudo requiere un viaje a la oficina del psicólogo. ¿Sientes que no puedes más? ¿No quieres nada? Si la respuesta es sí, es posible que te preguntes por qué te sucede esto. Nuestra psicóloga Paula Rueda nos explica el por qué de este sentimiento y qué recomendaciones debemos seguir.
“Durante el año hay altibajos porque estamos cansados, apáticos o sin ganas de hacer nada. Obviamente, cada uno tiene su propio ritmo de vida con diferentes responsabilidades y actividades, por lo que muchos factores afectan nuestra resistencia o duración de la batería. Puede ser el estrés, la falta de descanso, la mala alimentación, los malos hábitos saludables, nuestro entorno e incluso el clima”, dice Rueda.
En el día a día, no somos conscientes de todo lo que hacemos ni de la energía que utilizamos porque nuestra mente está ocupada con nuestras tareas diarias. Llegamos a este estado de agotamiento cuando realizamos actividades intensas durante largos períodos de tiempo y no tenemos en cuenta el tiempo necesario para recuperarnos, ya sea una actividad física o mentalmente exigente.
“No es necesario. Siempre y cuando descansemos entre nuestras actividades, para no llegar a ese estado de agotamiento, tan propio del estrés terrible. Una vida activa no es sinónimo de estrés; si planificamos bien combinar los tiempo de actividad con momentos de relajación, esto no va a pasar, solo así podremos tener un alto y mantener el ritmo con intensidad”, explica Rueda.
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“Generalmente siempre lo asociamos con el estrés, pero esa no es la única razón, de hecho hay otras razones muy importantes a considerar porque nos pone en la misma situación. La alimentación es el pilar principal para sostenernos. no se come sano, no tenemos energía, no tenemos ganas de nada y estamos deprimidos. Hay que prestar especial atención a una dieta pobre en vitaminas, que puede ser la causa de nuestro cansancio”, explica Paula Rueda.
Quizás el motivo de las ganas y el cansancio sea la falta de horas de sueño reparadoras y de calidad. Es muy importante prestar atención a esto, porque uno de los trastornos del sueño más comunes que afecta a la población es el insomnio, que conduce a la somnolencia diurna y a la baja capacidad laboral. La higiene del sueño incluye una lista de buenos hábitos que puedes leer pinchando aquí.
“Por supuesto que la respuesta es sí”, dice Rueda. Las vitaminas D y B son muy importantes para sentirnos enérgicos y fuertes, por lo que es posible que experimentemos períodos de deficiencia de estas vitaminas, especialmente de vitamina D, que necesitamos de la luz solar para metabolizar. en nuestro organismo, siendo más difícil en los meses de invierno o lluvia, sin saber que estamos experimentando una carencia de esta vitamina.
“Si queremos salir de esta fase de cansancio y recargar pilas, necesitamos unos momentos de ‘kit kat’ durante el día para descansar y recargar lo que nos queda y comer bien con una dieta equilibrada donde podamos”. cubra la mayoría de las vitaminas y alimentos de temporada y bronceado, pero siempre tenga cuidado en el invierno y los meses más fríos”, dice Rueda.
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Si te sientes familiarizado con este tema, te invitamos a consultar directamente con uno de nuestros expertos en el chat, ellos podrán resolver mejor tu situación y recibirás asesoría médica.
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