Natural Ways To Lower Cholesterol

Natural Ways To Lower Cholesterol – El colesterol es quizás el nutriente más incomprendido de todos. Para la mayoría de nosotros, básicamente actúa como un coco, por lo que hay una gran cantidad de artículos que prometen brindarle las formas naturales más efectivas para reducir el colesterol.

Tiene sentido cómo consiguió el papel. Después de todo, las estadísticas pueden ser abrumadoras. Por ejemplo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) enumeran los siguientes hechos peligrosos sobre el colesterol:

Natural Ways To Lower Cholesterol

Después de revisar estos datos preocupantes, puede eliminar mágicamente todo el colesterol de su cuerpo. Sin embargo, si puedes lograrlo, pronto te arrepentirás. El colesterol en realidad tiene muchas funciones importantes en el cuerpo, como ayudar a mantener flexibles las paredes celulares y facilitar la producción de muchas hormonas.

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Antes de entrar en mis recomendaciones sobre estrategias realmente útiles para optimizar los niveles de colesterol, aclaremos qué es el colesterol, cómo funciona en el cuerpo y la relación entre el colesterol dietético y el colesterol en la sangre.

El colesterol, en pocas palabras, es una sustancia grasosa cerosa producida por el hígado. Como se mencionó anteriormente, su cuerpo necesita colesterol para algunas funciones clave. Sin embargo, cuando comienza a acumularse, puede causar problemas.

El colesterol es una clase de partículas llamadas lípidos en la sangre. De hecho, el colesterol es el lípido más conocido en la sangre. Si bien el término “lípidos en la sangre” se refiere técnicamente a las partículas de grasa que circulan en el torrente sanguíneo, tradicionalmente se ha utilizado para referirse a las partículas de sangre que son una combinación de lípidos y proteínas, como el colesterol.

Dado que el colesterol es una combinación de lípidos y proteínas, las partículas que contienen colesterol en la sangre se denominan lipoproteínas. Estos incluyen lipoproteínas de alta densidad (HDL), lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL). El otro tipo principal de grasa en la sangre son los triglicéridos, por lo que se forman cuando se unen tres moléculas de ácidos grasos.

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Cada tipo de lipoproteína afecta su salud de diferentes maneras. Por ejemplo, se pueden acumular cantidades excesivas de lipoproteínas de baja densidad en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar la obstrucción de las arterias, un derrame cerebral, un ataque cardíaco e incluso insuficiencia renal. HDL, sin embargo, en realidad elimina los depósitos de colesterol de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que reduce el riesgo del mismo conjunto de resultados adversos para la salud.

Entonces, cuando hablamos de encontrar formas de reducir el colesterol, el objetivo preciso de esas estrategias es la lipoproteína de baja densidad, no la lipoproteína de alta densidad.

El hígado es el principal lugar de producción de ácidos grasos y colesterol. Los ácidos grasos producidos en el hígado forman triglicéridos. Los triglicéridos y el colesterol se producen en el hígado, pero el hígado no está equipado para almacenar mucho. En consecuencia, se empaquetan con proteínas y se secretan a la sangre como lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL).

Las moléculas de VLDL sirven como el principal transportador de grasa desde el hígado hasta los depósitos de grasa periféricos. A medida que la VLDL circula en la sangre, deposita ácidos grasos y colesterol en el tejido adiposo, también conocido como grasa corporal.

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Debo mencionar aquí brevemente que no todos los triglicéridos producidos por el hígado se excretan como VLDL; algunos pueden excretarse directamente a la sangre como triglicéridos. Esta es otra forma en que los ácidos grasos se transfieren desde el hígado al tejido adiposo para su almacenamiento.

El tejido adiposo es un lugar ideal para almacenar triglicéridos. Grandes cantidades de grasa se pueden almacenar en el tejido adiposo. En condiciones normales, el exceso de factor de almacenamiento de triglicéridos en la obesidad hace que la grasa se almacene en el tejido adiposo sin ningún efecto adverso sobre la salud general.

Los triglicéridos de las moléculas VLDL son captados por el tejido adiposo gracias a una proteína llamada lipoproteína lipasa. Sin embargo, esta enzima no es completamente efectiva, lo que conduce a una eliminación incompleta de VLDL del tejido adiposo. Las grasas en la sangre se convierten en lipoproteínas de baja densidad (LDL), que regresan al hígado, donde se eliminan de la sangre o son absorbidas por otras células del cuerpo. Esta es la ruta principal por la cual el colesterol llega a los tejidos del cuerpo.

Un receptor especial en la membrana del hígado y otros tejidos juega un papel clave en la absorción de colesterol de las moléculas de LDL. Si el colesterol en LDL es absorbido por el hígado, se metaboliza y se elimina del cuerpo. Por el contrario, el colesterol absorbido por otros tejidos puede permanecer y alterar las funciones corporales normales.

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Mencioné anteriormente que la lipoproteína de baja densidad se ha ganado el infame apodo de colesterol “malo”. Es posible que ya sepa o pueda adivinar intuitivamente qué hace que el colesterol “bueno” de lipoproteínas de alta densidad (HDL), porque elimina el LDL de la sangre.

El colesterol HDL, también producido por el hígado, transporta el colesterol no utilizado y absorbido de regreso al hígado en un proceso llamado transporte inverso de colesterol. Mantiene las arterias libres de acumulación de colesterol, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Cuanto más HDL en comparación con LDL haya en el torrente sanguíneo, más rápido el hígado eliminará el colesterol, lo descompondrá y lo excretará. Al evaluar los niveles de colesterol, los médicos generalmente controlan la relación LDL:HDL por peso.

Durante el examen físico, es rutinario medir la concentración de estos lípidos en la sangre, y si los valores están fuera del rango normal, se recomiendan opciones de tratamiento. Esto nos da una clara sensación de que todos los lípidos en la sangre son malos.

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Si bien los altos niveles de algunos lípidos en la sangre están asociados con resultados de salud deficientes, primero consideremos algunos de los roles beneficiosos de los lípidos en la sangre.

El colesterol desempeña muchas funciones en el cuerpo, incluido ayudar al cuerpo a producir ciertas hormonas, vitamina D y enzimas que lo ayudan a digerir los alimentos. Las membranas celulares están compuestas principalmente de lípidos. Sin embargo, surgen problemas cuando tiene colesterol alto, triglicéridos altos o ambos. Demasiado nunca es bueno.

LDL, como se mencionó anteriormente, tiene la reputación de ser el peor de los lípidos de la sangre. El colesterol en LDL puede acumularse y formar placas que endurecen las arterias. Esta condición se llama aterosclerosis.

Las placas ricas en colesterol pueden obstruir las arterias, dejando menos espacio para que circule la sangre. Las placas también pueden romperse, lo que hace que las plaquetas viajen al sitio de la ruptura y provoquen un coágulo de sangre. Si el coágulo es lo suficientemente grande, puede detener el flujo de sangre. Si ocurre en un vaso que suministra sangre al corazón, provoca un infarto, y si ocurre en un vaso que suministra sangre al cerebro, provoca un derrame cerebral.

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Los triglicéridos también son un factor de riesgo para la aterosclerosis y, por lo tanto, para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Recientemente, los médicos han estado prestando más atención al alto nivel de triglicéridos porque es uno de los principales factores que conducen al síndrome metabólico. En particular, se ha demostrado que la acumulación de triglicéridos en el hígado desencadena la progresión del síndrome metabólico, que en sí mismo es un precursor de la diabetes. Esto significa que el diagnóstico y tratamiento del síndrome metabólico es importante para la prevención de la diabetes.

Una clase de medicamentos llamados estatinas se recetan ampliamente para reducir los niveles de colesterol LDL. Si bien las estatinas son generalmente efectivas en esto, tienen efectos secundarios, más comúnmente dolor muscular. Los efectos secundarios de las estatinas pueden ser particularmente pronunciados en los ancianos. En algunos casos, el dolor muscular puede aliviarse cambiando a otro tipo de estatina o tomando un suplemento dietético llamado coenzima K10 o CoK10. Uno de los efectos secundarios de las estatinas es una disminución de la CoK10, y dado que la CoK10 contribuye al sistema de producción de energía del cuerpo, puede valer mucho la pena restaurar los niveles saludables.

Existen otros medicamentos que ayudan a reducir los niveles de LDL, incluidos los inhibidores de la absorción de colesterol, los fibratos y la niacina. Una vez más, todos estos medicamentos suelen tener efectos secundarios no deseados. Los inhibidores de la absorción de colesterol que bloquean la absorción de grasas pueden causar diarrea, los fibratos pueden alterar la función hepática normal (nuevamente, especialmente en las personas mayores) y la niacina puede causar picazón y enrojecimiento.

Tenga en cuenta que, aunque estos medicamentos pueden ayudar a reducir el colesterol, generalmente no afectan los niveles de triglicéridos. Los fibratos son los medicamentos recetados más efectivos para reducir los triglicéridos, pero los efectos adversos sobre el hígado limitan el uso de estos medicamentos.

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Además, entre estos fármacos, solo los fibratos han demostrado reducir eficazmente los triglicéridos y sus efectos adversos sobre el hígado limitan su uso.

Por lo tanto, si bien hay muchas opciones de medicamentos recetados que han demostrado reducir de manera efectiva los niveles de colesterol LDL, muchas no abordan los niveles altos de triglicéridos. Eso, combinado con los muchos efectos secundarios potenciales asociados con estos medicamentos, lleva a muchos a buscar formas más naturales de reducir el colesterol.

El mito del colesterol sigue siendo fuerte: puede reducir el colesterol al reducir el colesterol en su dieta. Esto es una ilusión. El colesterol en la sangre se produce en el hígado y no se absorbe de los alimentos digeridos.

Aunque los fabricantes de alimentos continúan vendiendo productos bajos en colesterol, la verdad es que el colesterol de la dieta tiene muy poco efecto sobre los niveles de colesterol en el cuerpo. Una de las razones de esto es la capacidad de su hígado para modular la cantidad de colesterol que produce en respuesta a la cantidad de colesterol en su dieta. Si ingieres más colesterol de los alimentos que comes, tu hígado reduce su producción de colesterol en consecuencia.

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