Medicina Natural Para La Migraña – Se deben evitar los alimentos procesados, los dulces y las bebidas azucaradas y el café si uno quiere sentirse lo mejor posible todos los días (Getty Images)
Unos simples cambios en la dieta pueden ayudarlo a dormir mejor, tener más energía durante el día, evitar dolores de cabeza y mejorar su salud en general.
Medicina Natural Para La Migraña
Los expertos recomiendan alimentos como nueces, salmón, frutas e incluso un vaso de agua para ayudar a prevenir muchas dolencias comunes. Mientras tanto, los alimentos procesados, los dulces y las bebidas azucaradas y el café deben evitarse si uno quiere sentirse lo mejor posible todos los días.
Beneficios De La Pasiflora O Flor De La Pasión Para La Salud
Hablando con el Daily Mail, la dietista de la Universidad de Nueva York, Lisa Sasson, dijo que si bien cada persona es diferente, y sus cuerpos reaccionan de manera diferente a ciertos alimentos, los cambios dietéticos simples pueden mejorar su estado de ánimo… Existen métodos generales.
Sasson recomienda que cualquier persona preocupada por una condición en particular lleve un diario de alimentos y consulte con un médico o nutricionista para averiguar si algo en su dieta lo está enfermando o si hay un problema subyacente.
Un problema común al que se enfrentan muchos adultos es el cansancio y la fatiga. Aunque muchas personas recurren a beber café todos los días para mantenerse despiertos en el trabajo o la escuela, es posible que no haga nada para que se sientan mejor, sino solo para encubrir el problema durante unas horas.
El agua, no el café, es lo más importante para alimentarte durante el día, dice Sasson. Dicen que una persona debe beber suficiente agua para orinar cada pocas horas y que su orina debe ser al menos de color amarillo pálido.
Los 4 Mejores Aceites Esenciales Para El Dolor De Cabeza
La deshidratación puede ejercer presión sobre el cuerpo. El agua actúa como un lubricante natural para los procesos corporales y la deshidratación obliga a los sistemas internos del cuerpo a trabajar más, utilizando más energía.
El potasio también ayuda a aumentar la hidratación. Este elemento es un electrolito que puede brindar muchos de los mismos beneficios que una bebida deportiva, sin el azúcar y el procesamiento que puede empaparse a una persona y exponerla a sustancias químicas innecesarias. Los plátanos son una excelente fuente de potasio, al igual que otras frutas como las naranjas, los tomates y los aguacates.
Los plátanos son una excelente fuente de potasio, al igual que otras frutas como las naranjas, los tomates y los aguacates (Getty Images).
Los alimentos ricos en carbohidratos también pueden ser una valiosa fuente de energía. El cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa, que sirve como principal fuente de energía para muchos órganos, así como para las células y tejidos que llevan a cabo procesos internos.
Tratamiento Natural Del Dolor De Cabeza Migraña Jaqueca Y Cefalea
Los cacahuetes se consideran una excelente y saludable fuente de hidratos de carbono. Los expertos recomiendan los anacardos, las almendras y los pistachos como un refuerzo rápido de energía.
Demasiada azúcar puede tener un efecto negativo en una persona. Esta sustancia puede limitar la producción de orexina en el cerebro, una sustancia química que hace que el cerebro se sienta más alerta. Como resultado, una persona que come demasiada azúcar puede colapsar inmediatamente después de un impulso rápido de energía.
Sasson recomienda evitar dulces como galletas y dulces durante el día, y dice que alguien preocupado por los niveles de energía debe evitar la comida rápida altamente procesada (Getty Images)
Los carbohidratos refinados, que a menudo se encuentran en los alimentos procesados, pueden tener el mismo efecto. Una persona generalmente siente una oleada de glucosa llena de energía inmediatamente después de una comida, antes de colapsar rápidamente mientras su cuerpo deja de producir hormonas importantes.
Tizana De Abango Expectorante Natural Para Los Pulmones 8 Onzas (2 De
Por esta razón, Sasson recomienda evitar dulces como galletas y dulces durante el día, y dice que alguien preocupado por los niveles de energía debe evitar la comida rápida altamente procesada.
Mientras que algunas personas se sienten listas para dormir durante el día, muchas otras dan vueltas y vueltas durante horas antes de finalmente acostarse para pasar la noche. En algunos casos, una persona puede sentirse cansada durante todo el día y luego tener dificultad para conciliar el sueño cuando llega el momento de descansar.
Sasson dice que esto puede deberse a la gran dependencia de algunas personas de la cafeína durante el día. Una persona que bebe mucho café durante el día puede tener cafeína remanente en el cuerpo, lo que puede interferir con el descanso nocturno, especialmente para aquellos que son más sensibles a ella.
El mismo efecto también puede ocurrir en personas que comen azúcar antes de acostarse. La glucosa en muchos alimentos azucarados puede causar una explosión inicial de energía que puede mantener a una persona despierta por más tiempo.
Remedios Naturales Para La Migraña: Recomendaciones Para Mejorar Tu Salud
Si bien muchas personas recurren al alcohol para ayudarlos a conciliar el sueño antes de acostarse, Sassoon también desaconseja. El alcohol hace que una persona se canse rápidamente, causando un colapso, pero el cuerpo tiene que metabolizarlo en el hígado. Este proceso puede hacer que una persona permanezca despierta durante horas sin descansar lo suficiente.
El alcohol generalmente no es bueno para el uso diario como ayuda para dormir, especialmente para los jóvenes.
Las personas que necesitan ayuda para conciliar el sueño todas las noches pueden recurrir a remedios naturales. La leche de vaca contiene naturalmente melatonina, una hormona producida naturalmente por el cerebro que ayuda a regular el ciclo día-noche.
Los ácidos grasos que se encuentran en muchos pescados, como el salmón, también ayudan a estimular la producción natural de melatonina en el cuerpo, lo que hace que dormir no solo sea más fácil, sino también mejor.
Porqué Lo Natural Es Tendencia: Medicina Biológica E Integrativa
Los estudios también han encontrado que los antioxidantes en frutas como el kiwi pueden ayudar a reducir el estrés y ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y dormir más tiempo.
Los dolores de cabeza frecuentes pueden ser otro problema que molesta a una persona durante la jornada escolar o laboral. Si bien el uso de analgésicos puede ser una solución temporal, los cambios en la dieta pueden evitar que esto suceda de forma permanente.
La deshidratación puede ser la fuente de dolores de cabeza para muchas personas. Incluso la deshidratación leve puede causar dolor de cabeza, y unos cuantos tragos de agua pueden resolver el problema en minutos.
Algunos dolores de cabeza son una respuesta al estrés oxidativo, cuando hay un desequilibrio de oxígeno reactivo en la sangre de una persona. Esto se puede solucionar comiendo alimentos ricos en antioxidantes. Esto incluye muchas frutas como arándanos, kiwi y fresas.
Piedras En Los Riñones: Cinco Remedios Naturales Para Eliminarlas
Las almendras se consideran una excelente fuente de magnesio, junto con las judías verdes y las verduras de hoja (Getty Images).
El magnesio también puede ser un excelente remedio natural para el dolor de cabeza. Algunos médicos también recomiendan suplementos de magnesio para personas que sufren de migrañas crónicas. Sin embargo, este elemento también se encuentra en los alimentos. Junto con las judías verdes y las verduras de hoja, las almendras se consideran una buena fuente de magnesio.
Al igual que la fatiga, los dolores de cabeza pueden ser provocados por alimentos azucarados como refrescos, galletas y pasteles, o alimentos excesivamente procesados. Las salchichas a menudo se muestran como alimento para prevenir el control de la migraña mientras el producto pasa por el proceso de secado.
Aunque también son ricos en magnesio, los aguacates pueden causar dolores de cabeza a muchas personas. Los aguacates demasiado maduros pueden estar llenos de una sustancia química llamada tiramina. El cuerpo a veces tiene problemas para descomponer esta sustancia, lo que puede causar la migraña de una persona. Los plátanos demasiado maduros también pueden contener mucha tiramina.
Remedios Tradicionales Que Aún Funcionan
El magnesio en los aguacates no neutraliza por completo los químicos que causan dolores de cabeza. El magnesio también es un gran calmante para el estrés. Previene la activación de neurotransmisores en el cerebro, lo que ayuda a una persona a sentirse relajada y tranquila.
Agregar un poco de aceite de oliva a cualquier comida también puede ayudar a controlar el estrés. Este alimento básico de la dieta mediterránea es rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6 que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro.
Esta sustancia química lleva mensajes entre las células nerviosas de todo el cuerpo. El aumento de los niveles de serotonina se asocia con niveles más bajos de estrés, menos ansiedad y, en general, un mejor estado de ánimo en muchas personas.
El aceite de oliva se puede agregar a muchos alimentos diferentes, lo que significa que cualquier alimento puede ayudar a prevenir el estrés diario. Otros alimentos como el salmón y las nueces también se consideran buenas fuentes de ácidos grasos.
Te Descubrimos Cuáles Son Las Mejores Plantas Para La Salud De La Mujer
Según los informes, algunos médicos están usando ostras como una posible alternativa a los medicamentos contra la ansiedad.
Medicina natural para la migraña cronica, la mejor medicina para la migraña, medicina natural para la migraña fuerte, medicina alternativa para migraña, medicina natural contra la migraña, medicina natural para curar la migraña, medicina alternativa para la migraña, medicina natural para migraña cronica, medicina para la migraña, medicina para la migraña ocular, qué medicina es buena para la migraña, medicina para migraña natural
