Learn How To Swim Adults – Alrededor del 25% de los adultos en este país no saben nadar. Otro 20-25% tiene miedo a las aguas profundas, incluso a las piscinas. Si tienes miedo de bucear, no estás solo. Aprender a superar tu miedo puede salvar tu vida (o la de otra persona). ¿Estás interesado en hacer un curso para adultos este año? Con algunos consejos, puedes prepararte para la diversión acuática antes de tu primera clase.
Puedes aprender a nadar sin miedo con estos consejos. Puede entrar en primera clase con confianza en sus habilidades.
Learn How To Swim Adults
¡Superar tu miedo es el primer paso! Use esta guía antes de comenzar las lecciones de natación de hoy.
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Primero, prepara un traje de baño cómodo. Debe quedar lo suficientemente ajustado para que quepa. Asegúrate de que no haya riesgo de que tu traje de baño se caiga al saltar al agua.
Es decir, no use trajes de baño y bikinis. En su lugar, elija ropa que sea fácil de usar.
También considere comprar un gorro de natación. Un sombrero puede proteger tu cabello del daño del cloro. También puede ayudar a su cuerpo a reducir el estrés moviéndose al agua.
¿Eres alérgico al látex? Lea la etiqueta del producto antes de comprar un gorro de natación. Es posible que deba buscar opciones sin látex.
Things To Take To Your First Adult Swimming Lesson
¡No olvides las gafas también! No compre anteojos baratos que gotean. Debes evitar que te entre agua en los ojos mientras aprendes a nadar.
Primero pruébate las gafas en la tienda. ¿puedes verlos? ¿Hay puentes nasales ajustables disponibles?
Mientras se prepara, considere comprar aletas, patinetas y/o flotadores de piscina. Estos accesorios pueden ayudarlo a sentirse más cómodo bajo el agua.
Una de las primeras cosas que aprendes en las lecciones de natación para adultos es cómo respirar. Aprender estos movimientos te hará sentir más cómodo en el salón de clases.
Learn To Float In 10 Minutes Or Less!
Tome un par de vasos y un recipiente con agua caliente. No hay necesidad de ir a la piscina. En su lugar, elige un tazón que tenga el doble del tamaño de la cara en la que vas a practicar.
Tome una respiración profunda por la boca. Luego pon tu cara frente al agua. Exhale por la boca con la boca lo suficientemente cerrada para evitar tragar.
En su lugar, puede optar por exhalar por la nariz y la boca. Elige la opción que más te convenga.
Exhala lentamente. La respiración debe hacerse el doble del tiempo requerido. Cuenta hasta 10.
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Asegúrate de sentirte cómodo levantando la boca del recipiente con agua. Inhala y luego regresa tu cara al agua.
Puede tomar algunos intentos para aprender a respirar sin que se le haga agua la boca. no te preocupes; Eso es normal.
Alrededor del 80% de los estadounidenses dicen que pueden nadar. Desafortunadamente, solo el 56 % puede realizar las cinco habilidades necesarias para nadar con seguridad. De hecho, alrededor del 44% no pasa la prueba básica de natación.
Puedes usar una cama, un banco o una silla. Acuéstese boca arriba y mantenga el cuerpo recto. Si tus caderas están más bajas que tus hombros, no estás flotando.
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Mantén tu cuerpo lo más recto posible. Mueve los brazos y quita las manos de las caderas. Su tiempo a flote será más fácil.
Tómate un descanso si te golpeas las manos cuando haces ejercicio en una silla. Mueve una mano detrás de tu cabeza y hacia arriba. Ahora vengan en círculo.
También puedes practicar patadas de aleteo desde una silla. Estira los dedos de los pies y estira las piernas. No hay necesidad de golpear fuerte.
Puedes aprender a nadar usando una tabla de natación o un remo. De lo contrario, agárrate al borde de la piscina. Flota en el agua hasta que el cuerpo está erguido.
How Long Does It Take To Learn To Swim? (a Guide For Adults)
También te ayuda a ganar más confianza cuando estás en el agua. Si debe practicar en la piscina, asegúrese de tener un nadador experimentado.
Párese en el extremo poco profundo y comience a mover los brazos hacia los lados. Gire la mano hasta que sienta resistencia a la presión del agua. Levanta los pies del fondo de la piscina mientras estás en la parte menos profunda.
Intenta bucear un poco más profundo de nuevo. Asegúrate de poder pararte con la cabeza fuera del agua.
Cuando te sientas cómodo, quita las manos de la pared. Ve al fondo de la piscina y agárrate del borde de la pared. Gira los brazos para mantener la cabeza fuera del agua.
Swimming Floats And Kickboards How Good Are The Different Types?
Si no, no se desespere. Algunas personas aprenden más rápido que otras. Quédese con él y vea cuánto puede aprender.
¿Estás listo para sumergir el dedo del pie en el agua? Use estos consejos para aumentar su confianza antes de sus lecciones de natación para adultos. Recuerde, ¡la práctica hace al maestro! Muchos tipos diferentes de ropa y equipo se pueden ver y usar alrededor de la piscina durante las lecciones y excursiones. Muchos adultos te apoyarán y te ayudarán a aprender a nadar.
Algunas instituciones proporcionan materiales como parte de sus cursos. Si no, puede comprar algunos de estos en su tienda local de natación o deportes.
No siempre está claro cómo se usa cada herramienta. Entonces, aquí hemos preparado un video para ayudarlo a conocer cada elemento, junto con una explicación rápida sobre cómo usarlo mejor.
Swimming For Beginners: How To Get Started
Estos a menudo se denominan tablas de patadas no flotantes y se usan a menudo para practicar patadas. Muy útil para aprender a nadar. Pase las manos a través de los dos orificios para las manos para sujetar la superficie del flotador, o simplemente sostenga el flotador mirando hacia usted. Mantenga su cuerpo horizontal mientras duerme. Entonces empieza a patear tus piernas. Es fácil si empiezas con una fuerte presión de la pared. Si desea practicar la patada con la pata trasera, acuéstese boca arriba y sostenga la boya contra su pecho o colóquela sobre una superficie plana por encima de su cabeza para ayudar a mantener su cuerpo estable durante la patada. Este video de Speedo lo ayudará a encontrar el ajuste adecuado. Puedes encontrar más videos de tecnología de engranajes de velocidad aquí.
Una boya pul es una boya en forma de ocho que se puede insertar entre los muslos o las piernas para brindar apoyo sin usar las piernas. Esto significa que eres libre de concentrarte en la cuerda de la muñeca mientras desarrollas la fuerza de la parte superior del cuerpo. Tirar con lana ayuda a promover una buena postura, una técnica manual mejorada y una oportunidad para concentrarse en la respiración adecuada. Este video de Speedo lo ayudará a encontrar el ajuste adecuado.
Las aletas, también conocidas como aletas, son utilizadas por nadadores de todos los niveles. Para los principiantes, las aletas son una herramienta importante para patear correctamente cuando gatean de un lado a otro. Las aletas también son excelentes para mejorar la estabilidad central y la fuerza de las piernas, y mejorar el estilo. Este video de Speedo lo ayudará a encontrar el ajuste adecuado.
Los fideos son piezas largas y cilíndricas de espuma utilizadas por personas de todas las edades, especialmente en el contexto de aprender a nadar. Puedes colocarlo en la parte delantera para usarlo como flotador cuando practiques patadas, colocarlo debajo de los brazos entre las piernas o debajo de las caderas, o incluso usarlo para diferentes tipos de ejercicios acuáticos, como: Aeróbic acuático. . El siguiente video es un gran ejemplo de cómo aprender a nadar usando fideos. Usamos cookies para mejorar esto. Al utilizar nuestro sitio web, aceptas nuestra política de cookies. configuración de cookies
How To Learn To Swim As An Adult
Este artículo fue escrito por Brad Hurwitz. Brad Hurwitz es instructor de natación certificado en My Baby Swims, una escuela de natación para jóvenes en La Jolla, California. Brad se formó como Instructor de Rescate Infantil (ISR) a través del programa Self-Rescue® de ISR. Se dedican a enseñar a los bebés de 6 a 6 meses habilidades de autosuficiencia, como flotar boca arriba para respirar y nadar de regreso a una pared, mientras enseñan a los padres cómo asegurar a sus bebés. Tiene una Maestría en Administración de Empresas de la Universidad Estatal de Oregón.
Catorce referencias se mencionan en este documento y se pueden encontrar en la parte inferior de la página.
La natación es una excelente manera de mantenerse en forma y divertirse en el agua y se puede aprender a cualquier edad. Ya sea que nunca antes hayas estado en una piscina o simplemente necesites recargar energías, el trabajo arduo y una actitud positiva pueden convertirte en un nadador competente. Considere tomar una clase de natación para adultos para practicar caminar y respirar lentamente en el agua, aprender cuerdas básicas y mejorar sus habilidades.
Este artículo fue escrito por Brad Hurwitz. Brad Hurwitz es instructor de natación certificado en My Baby Swims, una escuela de natación para jóvenes en La Jolla, California. Brad se formó como Instructor de Rescate Infantil (ISR) a través del programa Self-Rescue® de ISR. Ella se especializa en educación para padres y capacitación en habilidades de autoayuda, como flotar boca arriba y nadar de regreso a una pared para respirar para bebés de 6 a 6 meses.
Majority Worldwide Cannot Swim; Most Of Them Are Women
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