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Keep Going To The Toilet
Lo más probable es que no pienses mucho en la posición que tomas cuando te sientas en el asiento del inodoro.
How To Keep A Toilet From Clogging Up
Pero según Elidently Cochrane, un blog médico, la forma en que te sientas es realmente importante para tu salud intestinal. La fisioterapeuta pélvica Elaine Miller explica:
Sentarse a 90 grados con las caderas significa que el músculo puborrectal no está relajado, lo que significa que la flexión del recto superior no está corregida. Elevar las piernas para que las caderas se doblen más de 90 grados endereza la unión del recto y permite que las heces pasen más fácilmente. Puede usar algunos rollos de papel higiénico para descansar los pies, o puede comprar un taburete para bebés o un taburete hecho especialmente. Apoyarse en los codos y hacer un sonido de “cansado” (u otro) reduce la necesidad de esforzarse. Los fisioterapeutas generalmente les enseñan a las personas a imaginar que estiran la espalda como un barril o como Shrek y empujan el estómago hacia adelante, pidiéndoles que se concentren en su ano mientras hacen esto. Inclínese hacia adelante con los codos sobre las rodillas, casi como en una posición de accidente de avión. El esfínter anal necesita relajarse y esta biorretroalimentación básica puede ser muy útil y evitar que las personas adopten posiciones de recuperación después de una evacuación intestinal. Posición inmóvil…
Así que la idea aquí es que quieres quitarle algo de presión al área alrededor del ano. Sentarse en la posición incorrecta durante demasiado tiempo aumenta el riesgo de hemorroides inflamadas, prolapso y venas varicosas (sí, resulta), además de esforzarse mientras está en el baño.
Otra linda (y muy colorida) advertencia sobre la posición del taburete proviene del autor A.J. Jacobs. En su libro, Drop Dead Healthy, habló con un cirujano de colon y recto que le advirtió que no leyera material fuera del baño, para no tentar a los escritores a sentarse más tiempo del necesario.
Frequent Urination Pregnancy: What It Means And What To Do About It
Tomando los consejos al extremo, Jacobs invirtió en Nature Platform, un dispositivo que puede colocar encima de su inodoro para ayudarlo a ponerse en cuclillas en lugar de sentarse. Si bien la plataforma parece interesante, la sugerencia de Miller de algunos rollos de papel higiénico debería funcionar.
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Ellen nunca tuvo un problema con el baño. Pero cuando cumplió 45 años, se dio cuenta de que usaba más el baño mientras estaba en el trabajo, a menudo corriendo al baño de mujeres para orinar. Ella lo atribuyó al estrés por un tiempo, pero cuando continuó e incluso le hizo llegar tarde a las citas, comenzó a recibir más atención.
How Bathroom Posture Affects Your Health
“Pensé que era demasiado joven para tener problemas de vejiga”, dice ella. “Pero luego fui al médico y me dijo que ve este problema todo el tiempo en mujeres de mi edad”.
Ir al baño de 6 a 8 veces al día es normal, y si eres muy activo y bebes mucha agua, incluso 10 veces al día puede ser natural para ti. Sin embargo, si corre al baño con más frecuencia, es posible que desee ver a su médico para averiguar si tiene alguna de las siguientes condiciones. La necesidad de usar el baño es muy común y puede ocurrir por varias razones. Siga leyendo para conocer las razones más comunes por las que puede correr al baño con más frecuencia que antes.
La vejiga hipoactiva, también conocida como OAB, es una razón clásica para el uso frecuente del baño. Las personas con esta afección no solo necesitan usar el baño con frecuencia, sino que a menudo sienten que deben hacerlo AHORA MISMO. La vejiga hiperactiva es causada por espasmos de la vejiga que hacen que usted orine involuntariamente, incluso si su vejiga no está llena o acaba de ir al baño. Existen muchos tratamientos para la vejiga hiperactiva, incluidos cambios de comportamiento, medicamentos y procedimientos simples en el consultorio.
La mayoría de las personas han tenido o pueden tener una infección del tracto urinario al menos una vez en su vida. Las infecciones del tracto urinario a menudo incluyen una sensación de ardor al orinar, así como la necesidad de orinar con frecuencia, lo que a veces incluye pérdidas de orina. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para prevenirlo y, si lo contrae, es fácil de tratar (¡incluso en casa!).
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Si los minerales en la vejiga se concentran demasiado, pueden convertirse en cálculos que pueden causar dolor, orina con sangre y micción frecuente. Estos cálculos generalmente salen del cuerpo por sí solos, pero a veces es necesario que un médico los extraiga quirúrgicamente cuando se atascan en la vejiga. Asegúrate de comer alimentos saludables para asegurarte de mantenerte hidratado y que tu orina no esté demasiado concentrada.
Los viajes frecuentes al baño son un signo clásico de diabetes. Si tiene antecedentes familiares de diabetes o le preocupa que este sea un síntoma de la enfermedad, consulte a su médico de inmediato. Si descubre que tiene diabetes o prediabetes, es importante controlarla. Esto a menudo se puede lograr cambiando la dieta y el ejercicio, pero también hay medicamentos disponibles si es necesario.
Cargar peso extra puede aumentar sus viajes frecuentes al baño. Esos kilos de más ejercen una presión adicional sobre su vejiga, lo que puede hacer que necesite ir al baño con más frecuencia. Su dieta también puede ayudar. Trate de llevar un diario de la vejiga y comience a incorporar más ejercicio en su rutina diaria. Entre otras cosas, puede ver cómo mejoran sus problemas de salud de la vejiga.
Criar a un niño es algo increíble. Pero no tanto para su vejiga. Un bebé en crecimiento y el sobrepeso pueden ejercer presión sobre la vejiga y también debilitar los músculos del piso pélvico. Muchas mujeres embarazadas usan el baño más que antes, lo cual es completamente normal. La mayoría de las veces esto desaparece después del parto, pero si tienes un bebé y todavía tienes prisa por ir al baño cada media hora, considera ver a un fisioterapeuta del suelo pélvico. Se especializan en ayudar a mantener la salud de los músculos del piso pélvico (que sostienen la vejiga, los intestinos y el útero) y pueden ayudar a fortalecer los músculos para que no necesite usar el baño todo el tiempo.
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Cambiar las hormonas puede dañar su cuerpo y su vejiga. La menopausia puede causar pérdida de elasticidad e irritación en la vejiga. También puede afectar los nervios que controlan la vejiga, provocando una vejiga hiperactiva. Además, con el tiempo, los músculos del piso pélvico se debilitan naturalmente si no se cuidan adecuadamente, lo que puede hacer que necesite ir al baño con más frecuencia. Nuevamente, un fisioterapeuta puede ser un salvavidas aquí y ayudar a guiarlo a través de ejercicios que pueden fortalecer su piso pélvico y devolverlo a la normalidad.
Cuando la glándula prostática de un hombre se agranda, puede causar obstrucción urinaria, lo que provoca una vejiga hiperactiva. Los hombres pueden experimentar despertarse por la noche para usar el baño (nicturia), viajes frecuentes al baño o incluso un flujo urinario deficiente. Existen medicamentos que pueden ayudar con esto y, en casos más graves, la cirugía puede ser una opción.
Aunque es menos común, la micción frecuente puede ser un síntoma de cáncer de vejiga. Puede haber otros síntomas de cáncer de vejiga
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