How To Lose Fat Fast

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How To Lose Fat Fast – La primera dieta es el ayuno intermitente, y si desea perder grasa, probablemente haya oído hablar de ello.

Básicamente, esto significa comer en un período de tiempo determinado todos los días y no comer fuera de esta ventana, lo que significa que estás en un estado de “ayuno”.

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El ayuno intermitente puede ayudar con la pérdida de grasa, pero no de la forma que piensan muchas personas.

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Por ejemplo: según los resultados de varios estudios, restringir el número de calorías consumidas al día provocó esencialmente la misma pérdida de peso cuando los participantes siguieron su dieta, en comparación con el ayuno intermitente.

Así, ambas dietas (es decir, comer menos todos los días o comer durante un período de tiempo) funcionan.

Como ejemplo personal, hice ayuno intermitente y ésta fue una de las cosas principales que me ayudó a perder grasa rápidamente porque me mantuvo en el buen camino y me aseguraba que no comiera nada fuera del tiempo previsto.

Les damos la cena a las 18:30 y es sobre todo comida saludable, pero a veces pedimos pizza porque les gusta comerla.

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Cuando llega la pizza, huele bien, tiene una buena pinta y sé que tiene un buen gusto, pero digo:

No como y me ahorra entre 250 y 500 calorías si tengo una o dos rebanadas de pizza.

Así, si una persona está restringiendo las calorías, intentando comer menos calorías al día, pero no durante un período de tiempo específico, puede ocurrir que en un momento o cuando vea una merienda, quiera comer, se llame a sí misma. ,

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“Bueno, mira, me lo iba genial. Como menos calorías de las que necesito. Perdí peso, puedo permitirme un poco o un poco de éstos o puedo tomar esos aperitivos. No importa”.

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Los días que lo hagan, añadirán 250, 500, 600 calorías más, o quizás incluso más según lo que decidan comer.

Esto hace que pierdan peso y en pocos días pueden devolver y añadir grasa.

Sin embargo, una persona en ayuno intermitente perderá grasa si come menos calorías de las necesarias para mantener su peso actual y mantener estas calorías durante un período de tiempo determinado todos los días.

Y básicamente estás comiendo los mismos alimentos que has estado comiendo, pero sirviéndote algo menos.

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Por ejemplo, supongamos que tiene 250 gramos de bistec, 200 gramos de verduras fritas y 200 gramos de arroz.

Sin embargo, si tuviera el mismo bistec pero sólo 100 g de verduras fritas y 100 g de arroz, esto supondría un total de 880 calorías, ahorrándole 220 calorías al día.

Por ejemplo: si vierte 250 gramos, serán 1.178 calorías, 200 gramos/942 calorías, 150 gramos/707 calorías, 100 gramos/471 calorías y 50 gramos serán unas 236 calorías según el tipo de burda. .

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Así, si tienes 100 gramos en lugar de 250 gramos, ahorrarás unas 707 calorías ese día.

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No sólo te ayuda a perder grasa con mayor rapidez, sino que también te permite estar más relajado y tranquilo a la hora de comer durante todo el día.

Por ejemplo: si está untando su tostada, no tendrá que preocuparse por la cantidad de mantequilla que está añadiendo porque puede añadir unas cuantas calorías adicionales.

Ya ha ahorrado muchas calorías comiendo menos granola por la mañana, así que no importa si tiene 50 calorías adicionales para que ponga más mantequilla en la tostada o el arroz. Por ejemplo, en otra comida.

El caso es que si tienes 100 g de granola en vez de 250 g, no te sentirás tan lleno como 250 g, pero por experiencia personal puedo decirte que todavía estarás satisfecho; Incluso después de comerlo, te sientes mejor.

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No podrá saborear la comida durante mucho tiempo y disfrutar de todo lo crujiente y el goteo y se ha ido bastante rápido, pero todavía puede comer granola o lo que quiera para el desayuno.

Con todas las dietas, te permites comer lo que quieras pero reduce la cantidad que sirve.

Siempre que esto equivalga a comer menos calorías de las necesarias para mantener el peso actual, perderá peso ese día.

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Puede comer dos comidas durante un período de tiempo, como el ayuno intermitente, o cuando desee.

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Además de las 2 comidas, también tomas un suplemento que acelera la pérdida de grasa y un suplemento que te mantiene lleno durante todo el día o la noche para que no tengas ganas y comas calorías adicionales, lo que hace que no hagas dieta. Poder perder grasa a lo largo del día.

Si come 2 comidas al día en lugar de 3, puede asegurarse de que sin contar las calorías, comerá menos calorías de las necesarias para mantener su peso actual, lo que provoca automáticamente la pérdida de grasa.

A continuación, puede acelerar la pérdida de grasa con un suplemento como Lean Plus Buy, que contiene ingredientes probados científicamente para acelerar la pérdida de grasa.

Para asegurarse de que se sienta lleno, satisfecho y no ceda a los deseos, también le recomiendo un batido de proteínas doble que sea rico en proteínas y bajo en calorías.

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El batido de proteína doble que utilicé contenía una cucharada de proteína aislada de suero de leche avanzada y una cucharada de proteína vegetal más 11 súper frutas.

Este batido de proteína doble proporciona 51 gramos de proteína por sólo 230 calorías, en comparación con las 663 calorías para obtener 51 gramos de proteína de ocho huevos y medio o 542 calorías para obtener proteínas de 200 gramos de bistec.

Si una persona no tiene un batido de proteínas doble y sólo come 2 comidas al día, si sólo desayuna y come, puede tener hambre el resto del día y la noche, o si tiene hambre en mitad del día. . Desayuno y cena.

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Es por eso que es importante comer algo rico en proteínas pero bajo en calorías, como un batido de proteínas doble, para que se sienta más llenos durante más tiempo y no necesite una tercera comida, que puede sumar al menos entre 700 y 800 calorías. Todos los días, según lo que comas.

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Básicamente, si desea acelerar la pérdida de grasa, desea asegurarse de que se da la oportunidad de reducir la ingesta de calorías y perder grasa de la forma que pueda.

El mejor suplemento que puede tomar para la pérdida de grasa es uno con una prueba científica que realmente funciona.

Hay muchos suplementos fantásticos en el mercado, y sólo debería utilizar aquellos que tienen evidencia científica de sus ingredientes, porque no suenan bien.

Puede ser en un restaurante donde el chef añade azúcar a la salsa para que tenga un sabor más divertido y agradable, o puede ser una merienda o algún tipo de bebida azucarada.

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Algunos aperitivos o bebidas azucaradas pueden contener 10 o 20 veces más azúcar que una pieza de fruta, por ejemplo.

El problema es que cuando los niveles de azúcar en sangre de una persona son altos, el cuerpo responde liberando insulina para reducir los niveles de azúcar en sangre, pero sólo puede hacerlo tanto.

Si el cuerpo no puede reducir y eliminar el azúcar en sangre, el exceso de azúcar en sangre se convierte en grasa.

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Puede comer este plato en particular sin azúcar añadido, o tal vez sólo un poco, y todavía será delicioso.

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Sin embargo, con todo ese azúcar se acumulan todas aquellas calorías adicionales, que sólo se añaden a la cantidad de calorías que consume a lo largo del día.

No es necesario que los corte al 100% inmediatamente y no vuelva a comer nunca más estos alimentos, porque es más probable que tenga ganas de este tipo de alimentos si los come con regularidad.

El motivo principal para saltarte los aperitivos de momento (puedes volver a comerlos más tarde, te contaré cómo) es que cuando comes una comida principal como la cena, tu cuerpo digiere esta comida y después hacia las 21:00 horas estás. algo de hambre. oa las 22:00 h. Y si quieres desayunar, lo que realmente ocurre es que tu cuerpo libera una hormona llamada grelina.

La grelina, básicamente, intenta evitar que utilice grasas para obtener energía porque si lo hace, se quedará.

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