How Can I Lose Weight – No es porque crea que todo el mundo debería perder peso, es porque es uno de los temas más controvertidos que existen.
¿Cuánta comida debes comer? ¿Deberías reducir los carbohidratos? ¿Necesitas algo de tiempo rápido? ¿Cuánto cardio debes hacer?
How Can I Lose Weight
Podría darte cientos de consejos sobre cómo perder peso, pero dejaré que mis otras publicaciones del blog te ayuden.
How To Lose Weight In Two Weeks (with Pictures)
Aquí solo quiero darte los 10 mejores consejos para perder peso para ayudarte a que tu viaje sea más fácil.
A la gente le gusta oponerse a esta idea (sin mencionar que se excede) porque creen que demuestra que la pérdida de peso es
Existen muchas dietas diferentes y todos tenemos estilos de vida únicos que hacen que nuestros viajes sean únicos, pero al final todo se reduce a un consumo bajo de calorías.
¿No sabes cuántas calorías deberías comer? ¡Prueba mi calculadora! 2. La consistencia es clave
How To Lose Weight: Twelve Easy Ways To Shed Those Pounds And Keep Them Off
Como en el ejemplo anterior, los bagels y el helado bajo en calorías pueden ser una gran adición a su dieta si le gustan los bagels y los helados. Pero no son las únicas opciones.
Nuestra dieta no tiene que ser de todo o nada. No tienes que renunciar a los bagels o al helado si te gustan (¿a quién no?), pero puedes elegir una opción alternativa que te ayudará a mantenerte en el buen camino.
Personalmente, actualmente no estoy tratando de perder peso, pero pierdo peso de vez en cuando. ¿Por qué? Porque ahorrar calorías en ciertas áreas me permite distribuir esas calorías a otros alimentos.
¡Pero patea tu trasero amante de los carbohidratos que si realmente quiero una bolsa, me comeré una bolsa real!
Can A Dairy Free Diet Help You Lose Weight?
Una dieta equilibrada a veces requiere sacrificio, ¡pero no tiene por qué ser un sacrificio que te perjudique! Tal vez “sacrifiques” el bagel para el desayuno y optes por un bagel delgado en lugar de disfrutar de una barra de Strawberry Shortcake por la noche, sabiendo que las calorías se equilibrarán al final del día.
No hay una cantidad exacta de proteínas, grasas o carbohidratos que debas comer; este número depende de una serie de factores especiales.
Si está rastreando sus macros, probablemente esté buscando buenos números para alcanzar todos los días.
Pero estoy aquí para decirles que los números perfectos no existen. Si bien alguien puede darle pautas generales a seguir, no existen reglas estrictas y rápidas que digan que debe comer “tantos” gramos de proteína al día.
How To Lose Weight Naturally Without Exercise
Trate de no quedar atrapado en alcanzar una determinada meta, porque en realidad es menos de lo que piensa.
Por supuesto, hay pautas recomendadas a seguir, y recomiendo la calculadora de calorías y macros que creé para ayudarlo a recomendar rangos para sus macros (y en realidad explico POR QUÉ recomiendo estos rangos, para que pueda ajustarlos según sea necesario para su vida). 4. No todos los días serán perfectos.
En la mayoría de las áreas de nuestras vidas, podemos entender que la perfección no existe. Entonces, ¿por qué tratamos nuestra comida de manera diferente?
Esta búsqueda de la perfección hace que muchas personas se den por vencidas. Cuando sientes que has fallado, es fácil rendirse.
Why You Are Not Losing Weight While Breastfeeding
Pregúntale a cualquiera que haya perdido peso con éxito y será el primero en decirte que no todos los días alcanzan sus objetivos. Se trata de consistencia a largo plazo.
Extrañarás la práctica, comerás refrigerios adicionales, beberás con amigos, celebrarás Taco Tuesday y Pizza Friday. Esta es una persona tuya. No significa que seas un fracaso, significa que estás viviendo tu vida.
Debe dejar de buscar la perfección y centrarse en el largo plazo. No es un día, una semana o incluso un mes.
Ser constante a largo plazo le dará mejores resultados que tratar de obtener la dieta perfecta en un corto período de tiempo.
How To Lose Weight The Healthy Way (with Pictures)
¿Se salió del camino y no cumplió con su dieta esta semana? ¡es bueno! Vuelva a la normalidad y céntrese en el largo plazo.
La vida es incompleta. Él te lanzará bolas curvas. Tu dieta no tiene que ser perfecta.
Siga un plan o dieta que le permita sobrevivir y concéntrese en mantenerse constante a largo plazo.
Como probablemente hayas leído, me gusta la regla 80/20. Permita que el 20% de su vida y su dieta sean menos que óptimas. ¡Te mantendrá a salvo!
The Secrets To Losing Weight On A Vegan Diet
Si no está familiarizado, la regla 80/20 significa que come “saludable” el 80% del tiempo. El otro 20% del tiempo comes lo que quieras sin preocuparte por las condiciones de salud. Por supuesto, no tiene que sentarse y hacer los cálculos exactos de lo que equivale el 80 por ciento de sus calorías.
Como regla general, si come 4 veces al día (3 comidas y 1 merienda), permita que una de estas comidas o meriendas contenga alimentos que pueden ser menos que óptimos. O date un día a la semana para comer algunos alimentos que no comerías en una “dieta” normal.
Vendrán de ser consistentes a lo largo del tiempo, incluso si la comida no es perfecta.
Tendrás algunos días malos. Eres humano y sucede. Pero recuerda, no necesitas la perfección. Nada es perfecto.
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Entonces, ¿quieres perder peso, pero no sabes cuántos alimentos comer para promover la pérdida de grasa?
Es posible que haya oído hablar de los sorprendentes resultados que obtienen las personas al ayunar y comer solo una vez al día.
O tal vez haya escuchado que debe comer varias comidas pequeñas durante el día para mantener su metabolismo quemando tantas calorías como sea posible.
¿Cómo funcionan todas estas ideas diferentes? Porque todos tienen preferencias diferentes y la cantidad de comida que comes no tiene un efecto real en la pérdida de grasa.
Weight Loss Tips: How To Lose Weight Effectively
Si le gusta comer refrigerios durante el día, divida su día en 10 comidas (o refrigerios). Si no tienes mucha hambre todo el día y quieres comer una comida de 1800 calorías al final del día, puedes perder peso de esa manera.
Todo lo que tiene que preocuparse es cuántas calorías está comiendo (¿recuerda la idea del contador de calorías de la que hablamos antes?)
Si sabe que necesita comer 1800 calorías para perder peso (solo un ejemplo matemático), no importa cómo distribuya esas calorías a lo largo del día.
Solo come de una manera que no te vuelvas completamente loco. La comida ya es mala. No te tortures a ti mismo.
Strategies To Lose Weight With Ibs
No puedes engañarte a ti mismo ni hacer ningún tipo de magia vudú para aumentar la pérdida de grasa. Deja de preocuparte por Janet de las matemáticas del ayuno intermitente. Come de la manera que se ajuste a tu vida, no a la de Janet.
Porque al final, la comida saludable es todo lo que puedes apegarte.
Es seguro decir que si pierde 0.1 libras por día, no verá ningún tipo de cambio. Incluso si esto sucede todos los días durante una semana, aún no perderá ni 1 libra.
Si te subes a la báscula, nada cambiará. Probablemente te ves bien. Es fácil asumir que no estás progresando.
How To Lose Weight Fast
Después de 2 semanas, el peso se reducirá en solo una libra. En este punto, muchas personas pensarán que han ganado y necesitan hacer un cambio.
Pero veamos el panorama general. Si continúa con esto durante un año, perderá alrededor de 40 libras.
0.1 libras es un progreso que quizás no notes, pero es un progreso que sucede de todos modos y puede conducir a grandes resultados con el tiempo.
No importa cuánto pese, no verá exactamente los mismos resultados todos los días: su peso siempre está cambiando. Pero cuando siente que no ha progresado lo suficiente, es muy probable que el progreso sea demasiado pequeño para notarlo en este momento.
Infographics Of Main Tips For Losing Weight Vector Image
Un año puede parecer mucho tiempo para esperar resultados, pero antes de que te des cuenta, el año habrá pasado. 2020 parece una eternidad, pero aquí estamos en 2021.
Puede sentir que no está progresando, pero espérelo. Desarrolle su músculo de la paciencia y vea cómo le beneficia a largo plazo.
Cardio es una gran manera de quemar calorías, y en realidad es una gran manera de mejorar su salud en general.
Estoy a favor de agregar algo de cardio a la rutina para quemar algunas calorías adicionales durante el proceso de pérdida de peso, pero veo que muchas personas lo llevan demasiado lejos.
How To Lose 10 Pounds In Three Weeks: 20 Simple Tips
Si su ingesta de calorías ya es muy baja, agregar una tonelada de cardio no lo ayudará. De hecho, demasiado cardio te asustará porque puede agotar toda tu energía.
Nunca recomiendo más de una hora de cardio al día, especialmente si
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