Cuanto Son 30 Libras En Kilos – El aumento de peso durante el embarazo es una preocupación común para las mujeres embarazadas. Una mujer embarazada siente una gran responsabilidad, porque sabe que el niño depende de ella para obtener todos los nutrientes que necesita para su desarrollo.
Sin embargo, una mujer embarazada no necesariamente debe duplicar la cantidad de comida que ingiere. Puede conducir a un aumento de peso excesivo durante el embarazo, lo cual no es recomendable para ella ni para el bebé. Pero tampoco es aconsejable ganar muy poco peso durante el embarazo.
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Por lo tanto, para un embarazo saludable, se debe controlar el aumento de peso pero no obsesionarse con él. Lo ideal es que una mujer embarazada lleve una dieta variada y equilibrada, con altas cantidades de frutas y verduras y evite alimentos menos saludables como los alimentos procesados.
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El peso que una mujer embarazada debe aumentar está relacionado con su índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo. Para calcular el IMC (peso/talla
), la mujer debe multiplicar su altura en metros (también en metros) y escribir el resultado. Luego, al dividir su peso en kilogramos por el número anotado, obtiene su IMC.
De igual forma, según el IMC antes del embarazo, se recomienda que la gestante gane más o menos kilos durante el embarazo.
No obstante, siempre habrá un especialista de seguimiento del embarazo que controle el peso de la gestante para evitar posibles complicaciones.
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Si el embarazo es consecutivo, está claro que la gestante subrogada debe tener más peso. Según su IMC antes del embarazo, el aumento de peso será:
Como puede ver, el peso recomendado durante un embarazo gemelar es mucho mayor que durante un embarazo único.
A pesar de que es común escuchar que se debe aumentar un kilo cada mes durante el embarazo, el peso total de una mujer embarazada no aumenta de manera uniforme durante el embarazo. El aumento de peso depende del trimestre del embarazo en el que la mujer se encuentre:
Durante el primer trimestre del embarazo, una mujer embarazada apenas podía subir de peso, o un kilo o dos como máximo. El tamaño del feto aún es pequeño, además, muchas mujeres a menudo no sienten hambre debido a las náuseas matutinas.
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Durante el segundo y tercer trimestre, una mujer embarazada gana medio kilo por semana de media. Sin embargo, este peso es ligeramente superior en el segundo trimestre en comparación con el tercero.
Una de las preguntas que pueden surgir durante el embarazo es por qué se gana tanto peso, si el peso del bebé al nacer es de tan solo 3,5 kg. Sin embargo, hay que entender que los kilos que se ganan también se distribuyen en los tejidos y otras estructuras que contribuyen al aumento de peso durante el embarazo, aproximadamente de la siguiente manera:
También explica que gran parte del peso ganado durante el embarazo se perderá al nacer.
Para controlar el aumento de peso durante el embarazo, la principal recomendación para una mujer embarazada es llevar una dieta variada y equilibrada que aporte todos los nutrientes que ella y el bebé necesitan a través de alimentos saludables. Por ello, lo mejor es evitar los azúcares añadidos y las frituras y optar por alimentos horneados, fritos o al vapor.
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Si es necesario, la mujer embarazada puede acudir a un nutricionista para que la ayude a preparar una dieta que contenga todos los nutrientes necesarios en este momento concreto.
Además, también es importante hacer ejercicios compatibles con el embarazo, como pilates o simplemente caminar (a menos que los expertos estén en contra).
Por otro lado, es importante que la mujer embarazada asista a todos los controles prenatales y respete las indicaciones de su ginecólogo, porque es él quien mejor conoce la situación especial de la mujer embarazada.
Por último, hay que tener en cuenta que para llevar un control más preciso del aumento de peso durante el embarazo, lo mejor es pesarse siempre con el mismo peso y, por ejemplo, siempre al levantarse.
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Silvia Azana, embrióloga de ORG Reproducción Asistida, nos cuenta en este vídeo los kilos recomendados a ganar durante el embarazo:
La cantidad de peso que una mujer embarazada debe aumentar durante el embarazo está relacionada con su índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo. Pregunta del usuario ¿Cuánto peso debo aumentar durante el embarazo?
No existe un límite máximo de kilogramos que se aplique a todas las embarazadas de forma general. El peso recomendado durante el embarazo dependerá del índice de masa corporal (IMC) de la mujer en el momento del embarazo.
Por lo tanto, una mujer con sobrepeso debería ganar más peso durante el embarazo que una mujer con un IMC más alto (sobrepeso u obesidad).
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Para una mujer de peso adecuado (IMC entre 18,5 y 24,9), debería aumentar entre 11,5 y 16 kg durante el embarazo.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que el aumento de peso recomendado será mayor en el caso de un embarazo gemelar o múltiple.
En el primer trimestre del embarazo, las embarazadas apenas aumentan de peso, mientras que otras pueden ganar hasta 2 kg.
Las náuseas normales del primer trimestre y el pequeño tamaño del bebé todavía significan que la mujer embarazada no aumenta mucho de peso en la primera semana de embarazo.
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Por lo tanto, puede ser normal no aumentar mucho de peso en el primer trimestre del embarazo. Sin embargo, si tiene alguna pregunta o inquietud, siempre es mejor consultar a un experto.
Ganar 17 kg durante el embarazo está dentro del rango recomendado si la mujer embarazada tenía sobrepeso cuando quedó embarazada, es decir, si su IMC antes del embarazo era inferior a 18,5, en cuyo caso se debe aumentar el volumen de la mujer embarazada. entre 12 5 y 18 kg.
Pero si la mujer embarazada tiene un peso normal (IMC 18,5-24,9), el intervalo recomendado para ganar kilos durante el embarazo es de 11,5 a 16.
Del mismo modo, si la mujer tenía sobrepeso (IMC 25-29,9), se recomienda que gane entre 7 y 11,5 kg durante el embarazo, y si tenía sobrepeso (IMC superior a 30), solo 5-9. kilo
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No existe el peso perfecto, el cuerpo de cada mujer es diferente y cada embarazo es una situación única y no se puede normalizar.
Para indicarle a una mujer cuánto peso debe aumentar durante el embarazo, los nutricionistas deben tener en cuenta varios factores, como el peso de la mujer antes del embarazo, la posible retención de líquidos y la ingesta de alimentos durante los primeros nueve meses de embarazo.
La expansión abdominal suele comenzar alrededor del quinto mes de embarazo, cuando el fondo del útero alcanza el nivel del ombligo. Sin embargo, se puede sentir tarde o temprano dependiendo de la edad de la mujer, su constitución y si es el primer embarazo. Si ya eres madre, los músculos de las paredes abdominales ya han cedido y el intestino te lo agradecerá.
Si te interesa saber qué vitaminas debes tomar durante el embarazo te sugerimos visitar este enlace: ¿Qué vitaminas debes tomar durante el embarazo?
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Por otro lado, si estás en el primer mes de embarazo y necesitas más información, puedes leer el siguiente artículo: El primer mes de embarazo: los primeros signos y los cuidados de la madre
Campeón ML, Harper LM. Aumento de peso en el embarazo: una actualización de los resultados y las intervenciones. Curr Diab Rep. 27 de febrero de 2020; 20(3):11. (ver)
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Sánchez-García JC, Aguilar Cordero MªJ, Menor-Rodríguez MJ, Paucar Sánchez AM, Rodríguez-Blanque R. Efecto del ejercicio físico en el peso durante el embarazo y el posparto. Un ensayo clínico aleatorizado [Efecto del ejercicio sobre el aumento de peso durante el embarazo. ensayo clínico aleatorizado]. nutrición hospitalaria. 26 de agosto de 2019; 36 (4): 931-938. Inglés. (ver)
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[ Resumen ] Santos S, Voermann A, Amiano P, Barros H, Bellin LG, Bergstrom A, Charles M, Chesi L, Chevrier C, Crosos JP, Corpelijn A, Costa O, Costat N, Crozier S, Devereaux J, Dion M , Egsbo M, Fantini MP, Farchi S, Forastiere F, Georgiu V, Godfrey KM, Gori D, Grote V, Hanke W, Hertz-Picciotto I, Heude B, Hivert MF, Hryhorczuk D, Huang RC, Inskip H, Karvonen AM Kenny LC, Koletzko B, Küpers LK, Lagström H, Lehmann I, Magnus P, Majewska R, Mäkelä J, Manios Y, McAuliffe FM, McDonald SW, Mehegan J, Melén E, Mommers M, Morgen CS, Moschonis G, Murray D , Ní Chaoimh C, Nohr EA, Nybo Andersen AM, Oken E, Oostvogels A, Pac A, Papadopoulou E, Pekkanen J, Pizzi C, Polanska K, Porta D, Richiardi L, Rifas-Siman SL, Roeleveld N, Ronfani L , Santos AC, Standl M, Stigum H, Stoltenberg C, Thiering E, Thijs C, Torrent M, Tough SC, Trnovec T, Turner S, Gelder M, Rossem L, furgoneta
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