Cuando La Menstruacion No Es Normal

Cuando La Menstruacion No Es Normal – Por qué el ejercicio no es malo entre períodos y otros mitos sobre el ejercicio y la menstruación

Ni hacer mahonesa, ni bañarse durante la menstruación, evitar hemorragias. Estos son algunos de los mitos sobre los períodos que hemos desmentido.

Cuando La Menstruacion No Es Normal

Ahora nos preguntaste sobre las reglas y el juego. ¿Es realmente malo hacer ejercicio durante la menstruación? No, el ejercicio no está prohibido durante la menstruación. De hecho, la práctica puede ayudar a reducir los cólicos menstruales.

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El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos explica: “Existen datos prometedores, aunque limitados, sobre los beneficios del ejercicio y la terapia de calor para los síntomas de la dismenorrea (período doloroso).

Sugieren que las calorías, el ejercicio y los suplementos dietéticos pueden ser beneficiosos para las personas con dismenorrea. Otros estudios también han concluido que el ejercicio puede ayudar a las adolescentes a “aliviar los cólicos menstruales y la ansiedad”.

La actividad física regular puede ayudar a reducir los cólicos menstruales. Pero, según él, no está clara la intensidad, el tipo, la duración o la frecuencia del ejercicio.

La menstruación es un proceso inflamatorio que involucra la expulsión (se quita el revestimiento del útero) y luego la expulsión del cuerpo a través de las contracciones uterinas.

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Las prostaglandinas son las sustancias responsables de producir las contracciones uterinas necesarias para expandir el revestimiento del útero. Un desequilibrio de estas sustancias puede provocar dismenorrea.

“Si se producen más prostaglandinas, las molestias menstruales serán peores”. “Cualquier acción que reduzca las prostaglandinas reducirá los cólicos menstruales, desde tomar medicamentos antiinflamatorios hasta hacer ejercicio”, dijo.

El ejercicio físico “es un gran analgésico”: “Primero, porque el ejercicio libera endorfinas, que son analgésicos naturales, y segundo, porque reduce la cantidad de prostaglandinas que llegan al útero”.

Marina Perez, Fisioterapeuta, Ginecóloga y Fundadora de Endofem, programa de investigación y comunicación sobre salud menstrual y hormonal.

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Los expertos recomiendan estiramientos pélvicos y ejercicio aeróbico para “mejorar la oxigenación de nuestros tejidos”. Así que también puede ser una buena idea hacer ejercicios de respiración como yoga o Pilates.

Además de la dismenorrea, muchas mujeres experimentan cambios físicos o emocionales durante la menstruación. Cuando estos síntomas aparecen mes tras mes e interfieren con la vida normal de una mujer, se llama síndrome premenstrual, según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos.

En este caso, el ejercicio regular también es beneficioso. “Para muchas mujeres, el ejercicio aeróbico regular puede reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Puede reducir la fatiga y la depresión”, dice la agencia. También puede “mejorar la frecuencia cardíaca y la función pulmonar”. El ejercicio recomendado incluye “caminar, correr, andar en bicicleta y nadar rápido”. .

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, la clave es hacer ejercicio con regularidad, “no solo los días que tengas síntomas”: “Un buen objetivo es hacer ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana”.

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“El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas menstruales”, confirma la ginecóloga Pamela Currie. “Puede hacerte sentir mejor, concentrarte más fácilmente y sentirte con energía. También puede aliviar el dolor, el dolor de espalda y los dolores de cabeza”, explica.

Para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, ciertas técnicas de relajación también pueden ayudar. Por ejemplo, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos menciona “ejercicios de relajación, meditación o yoga”.

Dormir lo suficiente también es importante: “Tener una rutina de sueño regular y despertarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana, puede ayudar a reducir el estado de ánimo y la fatiga”.

Como señala Tobias, otros mitos sobre las reglas y el deporte también están equivocados. Por ejemplo, no hay evidencia de que nadar o bucear en piscinas o agua de mar sea dañino.

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En teoría, si te sumerges en agua, el sangrado se detiene y la sangre menstrual permanece en el cuerpo, posiblemente incluso la coagulación en el útero o la vagina. Pero esto está mal.

No hay evidencia de que la ingesta de agua cause estos efectos. Si una persona se ahoga durante la menstruación, la presión del fluido externo puede impedir que la sangre salga del cuerpo, pero el sangrado continúa después.

Además, una adecuada higiene es importante durante estos días, porque ayuda a reducir el riesgo de infección y evita olores excesivos o inusuales que pueden causar molestias a algunas personas.

Como explica Sanz, también está mal tener que evitar las relaciones sexuales durante la regla. Los expertos señalan que algunos creen que hacerlo puede provocar endometriosis (una afección en la que crece en el exterior tejido similar al revestimiento del útero). Pero no hay evidencia de que este sea el caso.

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Sin duda, tener relaciones sexuales sin protección durante su período, como hemos descrito, puede provocar un embarazo.

Por eso es importante usar métodos anticonceptivos todos los días del mes si quieres evitar un embarazo no deseado.

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Si una mujer pertenece al grupo con ciclos menstruales irregulares, la menstruación es regular una vez al mes o no ocurre. De todos modos, es una situación cíclica en la vida de las mujeres, algunas con poca conciencia y otras con mucho dolor. Por lo tanto, lógicamente, esto generará algunas dudas sobre la frecuencia o la apariencia del sangrado, como la cantidad, la estructura o el color del sangrado. Es probable que el color de la sangre haya cambiado con el tiempo, pero para explicar estos diferentes tonos y colores, primero debe comprender cuál es el patrón y por qué ocurre.

Como nos comenta el Dr. Juan Luna, médico ginecólogo del Hospital La Milagrosa de Madrid, la primera idea que hubo que desestimar del saber popular fue que una mujer suelta un óvulo durante la menstruación lo que indica que no estaba en el cuerpo. cuerpo “El óvulo es una pequeña célula que se rompe si no se fecunda. Lo que se extrae es el tejido endometrial en preparación para el embarazo.

Aquí es donde comienza el misterio del color primario: en el revestimiento del útero, el revestimiento del útero, que albergará los óvulos fecundados y los embriones. Es un tejido en constante cambio. Cada mes crece, se descompone y se regenera. Lo hace unas 500 veces en la vida de una mujer. Según un estudio reciente publicado en la revista PLoS, este proceso implacable es posible porque este recubrimiento es rico en células madre.

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A lo largo del ciclo menstrual, el tejido endometrial pasa por dos fases, como explica la Dra. Luna: “La primera fase, la fase proliferativa, cuando termina el período de la mujer y el revestimiento se aclara, se debe a la acción de los estrógenos. Proliferación Inicio grueso … Este es un proceso necesario para el embarazo, porque cuando ovulas, el endometrio debe ser lo suficientemente grueso con muchos vasos sanguíneos para que el embrión se implante y sobreviva.

“Con el huevo comienza la segunda etapa o secretora: se forma la mucosa.

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