Cual Es La Vitamina D Del Sol – Esta es sin duda una de las mayores preocupaciones de muchas personas en situaciones de ejecución hipotecaria. Hay gente con jardines o terrazas, pero lo cierto es que la mayoría de la gente vive en apartamentos durante estos días de cuarentena, e interactúa con el mundo solo a través de sus balcones, a menos que salgan de compras. ventanas Además, siguiendo las recomendaciones de las autoridades, los ancianos apenas pisan las calles. En estos días de primavera en nuestro país, los extrañamos mucho. La falta de luz solar, y por tanto la falta de vitamina D, nos puede hacer mucho daño. Hablamos con Nines Almazán, MD, médico de familia del Hospital de la Mujer Palacios y Clínica de Salud de la Mujer, para aclarar los mitos y realidades sobre este nutriente esencial para una buena salud.
¿Por qué vemos cada vez más casos de deficiencia de vitamina D? ¿Es una enfermedad no diagnosticada?
Cual Es La Vitamina D Del Sol
Hoy en día, más de la mitad de la población española, adultos jóvenes y ancianos, presenta niveles inadecuados de vitamina D. Varios estudios han confirmado que estos defectos varían desde el 33% en los jóvenes hasta el 87 o el 100% en los ancianos. En los ancianos, la piel pierde su capacidad de síntesis y el hígado y los riñones reducen su capacidad de convertirse en una forma activa (calcitriol). Es cierto que pedir una revisión de rutina ahora nos da acceso a información y evaluación que antes no teníamos.
Vitamina D: ¿es Suficiente Con Tomar El Sol?
Dado que el conocimiento al respecto aumenta cada día, se puede decir que ahora se da porque está involucrado en el funcionamiento de varios órganos. Esto nos lleva a estudiar por qué se considera una hormona en lugar de una vitamina. Actualmente, la suplementación con vitamina D está incluida en los protocolos de salud, especialmente para la salud ósea y obstetricia.
Sorprende que tengamos un mayor déficit en España, donde hay sol, que en los países escandinavos, que tienen menos sol. Son muchos los factores positivos: la dieta de la población escandinava es rica en vitamina D, y en España está muy extendido el uso de protectores solares, lo que complica la síntesis de sesgos al sol desde mediados de otoño hasta la primera mitad de la primavera. el sol no facilita la síntesis de vitamina D en nuestra piel, y la contaminación y las nubes lo impiden. Tenemos que tomar el sol directamente, no con cristales. Teniendo esto en cuenta, es razonable pensar que habría que añadir algunos alimentos en España. La leche fortificada con vitamina D está disponible, pero en cantidades muy pequeñas.
Como se mencionó anteriormente, la piel de los ancianos pierde la capacidad de sintetizar vitamina D, los riñones pierden la capacidad de convertir a la forma activa y consumen menos. Además, las personas con ciertas enfermedades crónicas, las personas con mala absorción intestinal o el tratamiento de enfermedades crónicas, las personas que no tienen suficiente luz solar y las personas obesas tienen deficiencia porque la grasa se une a la vitamina D, porque eso no sucede. entrar en la sangre, etc. Además, las personas de piel oscura sintetizan menos vitamina D al competir con los receptores de melanina.
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio es uno de los componentes principales de los huesos, y la deficiencia de calcio a largo plazo puede causar osteoporosis, osteoporosis y, finalmente, fracturas óseas. La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunológico. En los niños, provoca raquitismo.
Cinco Alimentos Ricos En Vitamina D Que Te Darán El Subidón Que Necesitas
De hecho, solo el 10% de la vitamina D proviene de los alimentos, principalmente del pescado graso, las yemas de huevo, los productos lácteos y el aceite de hígado de bacalao. Por lo tanto, la dieta muchas veces no es suficiente para alcanzar los niveles recomendados.
Lo primero es saber si existe tal pérdida. En casos sospechosos, el médico solicitará un análisis de sangre para medir el nivel de vitamina D en suero, y si hay una deficiencia severa, será necesaria la suplementación. Actualmente hay una gran variedad de dosis aptas para uso diario, semanal, quincenal o mensual, y tenemos lo que necesitas. La leche materna no es rica en esta vitamina, por lo que los bebés amamantados obtienen vitamina D adicional.
En este punto hay mucha controversia, los dermatólogos tienen muchas restricciones sobre el sol, debemos usar el sentido común y ser conscientes de la sensibilidad de la piel de todas las personas, la piel oscura es más resistente al sol y tarda más en absorber la vitamina D. Por otro lado, la piel bonita es más sensible al sol y absorbe la vitamina D en menos tiempo. Como regla general, en la segunda mitad de otoño e invierno, es bueno permanecer al sol durante 5 a 10 minutos al día sin protección solar. Durante el resto del año, el gradiente de radiación solar cambia, así que utiliza una protección adecuada y evita la luz solar directa, especialmente durante el día.
La vitamina D fetal depende directamente del contenido del cuerpo de la madre, por lo que es importante que haya suficiente para la madre. La deficiencia de esta vitamina durante el embarazo puede estar asociada a más problemas para la madre, el feto y el recién nacido. Los niveles de vitamina D disminuyen durante el embarazo. Pero a día de hoy, la guía y posición de la SEGO (Sociedad Española de la Mujer y Obstetricia) sobre la suplementación con vitamina D son muy claras y garantizan un adecuado desarrollo.
Vitamina D: Funciones, Falta Y Fuentes
Depende de si es deficiente en vitamina D y de las horas de luz. En general, teniendo en cuenta lo anterior, se puede decir que no hay necesidad de alimentos adicionales en el verano.
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Hola, mi nombre es Virtudes Roig. Soy farmacéutica en Farmacia LASAFOR en Valencia y junto a mi marido, propietario de Farmacia DEGREGORIO, creamos “UP Farmacias” donde entendemos la farmacia como un lugar para vivir el conocimiento de la salud. Para compartir estas experiencias fuera del mostrador de mi farmacia y proclamar mi amor por la lectura, decidí crear El Blog de Pills, un lugar donde pudiera compartir historias y hacer mis personajes y dar consejos sobre medicamentos. mayoria mi “gancho” profesional. Así que para que me conozcáis un poco mejor os cuento que soy madre de dos niños que me han ayudado y animado a utilizar las nuevas tecnologías. Como profesional trato de utilizar buenos productos Dermo Pirra en mi cuidado personal, y agradezco a mi abuela, farmacéutica, por hacerme sentir el sabor de la pasta y la cerámica.
La vitamina D es fundamental para la absorción de calcio y fósforo en nuestro organismo, ya que su deficiencia puede provocar raquitismo en los niños y osteoporosis y osteoporosis en los adultos. Nuestra piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar directa. De hecho, hay estudios que demuestran que el 90% de esta vitamina proviene del sol y el otro 10% de los alimentos. No es de extrañar que España, conocida como país de turismo de sol, tenga un gran número de personas con déficit de vitamina D.
Propiedades Del Sol Para La Salud
Cada vez más personas toman suplementos de vitamina D, y me pregunto si muchos de ellos tienen deficiencia de esta vitamina que viven en países con tantas horas de sol al día.
Mi amiga Alex fue una de esas personas que se sorprendió cuando su ginecólogo le dijo después de su chequeo anual que sus niveles de vitamina D eran tan bajos que necesitaba tomar medicamentos.
– Pastillas, créanlo, pensé que mi salud era envidiable y me volví deficiente en vitamina D.
– Sé que esto no te consolará, Alex, pero no serás el primero ni el último. Es más común de lo que crees.
Qué Es La Vitamina D, Para Qué Sirve Y Cómo Se Obtiene De Forma Natural
– Para ser honesto, también me pregunto cómo podemos obtener vitamina D y explicaremos algunas de las razones de su deficiencia.
La mayor parte de la vitamina D en el cuerpo humano es producida por la conversión de 7-dehidrocolesterol en colecalciferol en la piel debido a la exposición a la radiación ultravioleta del sol.
Además de la síntesis de la piel
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