Cual Es El Mejor Antidepresivo Natural

Cual Es El Mejor Antidepresivo Natural – La depresión es un problema psicológico que requiere la intervención de profesionales de la salud mental, incluidos psicólogos y psiquiatras.

Si bien el tratamiento siempre vale la pena, existe una variedad de alimentos y compuestos naturales que podemos incorporar a nuestro estilo de vida que pueden ayudar a reducir y prevenir los síntomas depresivos.

Cual Es El Mejor Antidepresivo Natural

A continuación, encontraremos algunos antidepresivos naturales fácilmente disponibles que, cuando se usan regularmente, pueden ayudar a regular el estado de ánimo aunque no curen los trastornos mentales.

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Podemos suministrar cualquier artículo que contenga uno o más ingredientes activos reguladores del estado de ánimo, antidepresivos naturales. Estos son medicamentos naturales porque sus propiedades terapéuticas o posibles antipsicóticas están naturalmente presentes en la planta o el animal del producto final.

Estos tipos de antidepresivos no son tan efectivos como los medicamentos psicotrópicos o ver a un terapeuta para la depresión, pero siguen siendo una buena opción para controlar tus emociones además de un estilo de vida saludable. No solo algunas plantas utilizadas como infusiones o pastillas de fitoterapia son antidepresivos naturales, sino que también entran en esta categoría los pescados, los cítricos o las legumbres, ya que contienen vitaminas y nutrientes que favorecen una buena salud mental.

A continuación, analizamos tres amplias categorías de antidepresivos naturales: hierbas, píldoras “naturales” y alimentos que contienen antidepresivos.

En este grupo encontraremos todas las plantas que se consideran de valor terapéutico para regular el estado de ánimo, ya sean inyectadas o ingeridas.

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) es una flor amarilla muy conocida en la historia médica. Se considera una hierba muy eficaz para la depresión, quizás una de las más eficaces, y está fácilmente disponible en los herbolarios.

A menudo se vende como un suplemento dietético similar a un ISRS. Es uno de los principales antidepresivos utilizados en el tratamiento psiquiátrico, al igual que la fluoxetina, que bloquea la recaptación de serotonina y altera los niveles de dopamina y norepinefrina.

La hierba de San Juan se suele dar como una infusión de esta hierba, que actúa como antiinflamatorio para los dolores y espasmos musculares, además de regular el estado de ánimo.

Se suele recomendar tomarlo a finales de verano para evitar el llamado trastorno afectivo estacional y el síndrome postvacacional. También se puede utilizar para aliviar la ansiedad.

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, comúnmente conocida como Rhodiola rosea, es una hierba que se consume porque se cree que proporciona mucha energía. La rodiola se toma en forma seca hasta 250-750 mg una o dos veces al día, lo que ayuda a reducir el cansancio, la fatiga y la anhedonia, por lo que se utiliza para combatir la depresión.

Pero además de ser útil como remedio natural para la depresión leve, la rodiola se usa tradicionalmente para estimular la actividad física y también se cree que tiene propiedades anticancerígenas. De hecho, esta verdura es muy utilizada en los países nórdicos, donde también se utiliza para prevenir la caída del cabello, combatir la infertilidad y protegerse de las inclemencias del tiempo en las regiones frías.

El ginkgo biloba es un botánico especialmente beneficioso para las personas mayores de 50 años, sobre todo porque mejora la circulación y reduce el daño cerebral relacionado con la edad, que puede alterar el estado de ánimo. Por lo general, se recomiendan pequeñas dosis de 100-200 mg por día, y se ha descubierto que los extractos de esta planta respaldan los niveles de la hormona de la felicidad, la serotonina.

Además de ser una planta de gran belleza, la lavanda (Lavandula latifolia) también se utiliza como remedio natural para problemas de salud, entre ellos la depresión. Este vegetal puede ayudar a reducir los síntomas estomacales, estimular el apetito y aliviar los cólicos y las náuseas. Por lo general, se toma en forma de tintura o pastelería.

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La albahaca (Ocimum basilicum) se utiliza como aceite esencial en el baño y en aromaterapia para la relajación. Sus beneficios también se obtienen cuando se toma en infusión, y se recomienda hacerlo todas las noches antes de acostarse, lo que reduce la ansiedad, el cansancio y tiene propiedades antidepresivas.

) dificultan la mejora de la salud emocional. Se recomienda utilizarlo por la noche antes de acostarse, al igual que la infusión de albahaca. Se puede beber como té o jugo, dependiendo de la temporada y de cómo se quiera tomar.

) es considerado uno de los mejores antidepresivos naturales que podemos encontrar en la fitoterapia. La planta tiene propiedades antidepresivas y también es considerada afrodisíaca, laxante y estimulante natural porque estimula los centros espinales y favorece la micción. También ayuda al sistema hormonal ya que se usa para la depresión posparto y la menopausia.

Hay muchos remedios naturales para combatir la depresión. Como mencionamos, no son tan efectivos como los medicamentos psicotrópicos, ni tan efectivos como la psicoterapia, pero pueden ser una buena opción para la depresión leve y un tratamiento menos invasivo.

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Animus es un suplemento nutricional natural a base de azafrán y vitamina B6 para ayudar a mantener un estado de ánimo estable, promover el equilibrio emocional y la relajación. Esta pastilla, que se puede encontrar en farmacias y herbolarios, consiste en una toma por vía oral una vez al día.

Courage es una píldora natural para regular las emociones. Tiene propiedades psicorreguladoras gracias a la combinación de cinco nutrientes: B1, B2, B12, niacina y magnesio, entre otros minerales. Se utiliza como complemento alimenticio con una dosificación diaria.

Gaba 50 es una pastilla que reduce la ansiedad, ayuda a dormir y tiene propiedades anticonvulsivas y antiespasmódicas. Según su uso, uno de sus efectos terapéuticos o secundarios es la supresión del apetito. Sus ingredientes incluyen vitamina B6 y magnesio, que se pueden obtener de hierbas y medicamentos, y se toma una vez al día.

Finalmente llegamos al grupo de los antidepresivos. Aquí, los agruparemos por los nutrientes asociados con su efectividad en el tratamiento de la depresión. lo más importante es:

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Varios estudios han concluido que la deficiencia de folato es una condición común en personas con depresión. Por ello, para evitar problemas asociados a su deficiencia, se deben consumir alimentos que contengan este nutriente, que se encuentra en el maní, los cítricos, las verduras, la leche y los cereales.

Los omega-3 pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Se trata de ácidos grasos naturales que, además de ayudar a aliviar el mal humor, también ayudan a prevenir estados de ansiedad. Este nutriente debe incluirse en los alimentos porque el cuerpo no lo produce.

Se encuentra de forma natural en el pescado azul, los frutos secos, las verduras, la avena, la quinoa, el aceite de oliva, las yemas de huevo y los mariscos, y la dieta mediterránea es especialmente rica en omega-3.

El triptófano es un aminoácido involucrado en la producción de serotonina, que afecta el estado de ánimo. Comerlo produce un estado de relajación y calma, por lo que consumir alimentos que contengan L-triptófano puede prevenir síntomas de ansiedad y depresión.

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El triptófano se obtiene de los alimentos y, después de recibirlo, el cuerpo lo convierte en niacina, serotonina y melatonina. Los alimentos que contienen este nutriente incluyen plátanos, piñas, mangos, dátiles, aguacates, semillas de sésamo, avena, almendras, semillas de calabaza, pavo, pollo, carne de res, huevos y queso.

Las vitaminas B contienen altas cantidades de ácido fólico o ácido fólico. Este tipo de vitaminas son muy importantes para la recuperación del sistema nervioso y, si bien no son antidepresivos naturales, tienen una función protectora en la restauración del tejido nervioso. Encontramos vitaminas B en muchos alimentos, como mariscos, carnes, pescados, productos lácteos, huevos, garbanzos, espinacas, avena, zanahorias, trigo sarraceno y aguacates.

Finalmente, las propiedades antidepresivas incluyen tres especias: azafrán, cúrcuma y pimienta de cayena.

El azafrán es una especia bastante cara que tiene un fuerte efecto en el tratamiento de la depresión. Este alimento protege los niveles de serotonina y dopamina y ayuda a regular el estado de ánimo.

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Luego tenemos la cúrcuma, un alimento que contiene curcumina, un compuesto que se cree que es un antidepresivo natural. Esta especia aumenta los niveles de serotonina, lo que puede conducir a un mejor estado de ánimo y una mayor relajación. También aumenta la dopamina en el cerebro, que regula el estado de ánimo.

Por último, encontramos los pimientos picantes, que, gracias a su compuesto capsaicina, son capaces de estimular la producción de endorfinas, las mismas sustancias que se producen tras la actividad física que producen sensaciones.

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