Can T Stop Eating Chocolate

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Can T Stop Eating Chocolate – Si alguna vez has querido dejar de comer chocolate, estás leyendo el artículo correcto. Eso es porque estás a punto de descubrir mi sencillo método de 3 pasos para frenar los antojos de chocolate.

Y la buena noticia es que este método funciona independientemente de si eres quisquilloso con la comida, un entusiasta de la comida, un fanático de las zapatillas o un comedor nocturno secreto. Leer más…

Can T Stop Eating Chocolate

Can T Stop Eating Chocolate

Muchas personas que son nuevas en el seguimiento de sus alimentos ni siquiera se dan cuenta de que deben dar este paso antes de poder hacerlo.

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Sienten la necesidad de comer chocolate. Y es por eso que muchas personas que intentan dejar el chocolate fracasan, simplemente pierden este importante paso.

Es posible que esta parte del proceso sea más fluida si aplica estos consejos y trucos:

Escribir lo que come puede ayudarlo a ver por qué come de cierta manera y es excelente para detectar síntomas de alimentación emocional, por ejemplo.

Cuando comencé a llevar un diario de alimentos, cometí muchos errores. Y ahora que he ayudado a otros a hacer lo mismo, veo que muchas personas tienden a cometer los mismos errores.

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Si sabe que no usará una computadora portátil, pero su teléfono inteligente está con usted todo el tiempo, use una aplicación para realizar un seguimiento de lo que come. Pero al mismo tiempo, si sabe que es más probable que termine escribiendo en un diario con lápiz y papel, hágalo.

Así que escribiste todo, pero no la cantidad. Cuando registra su ingesta, es más probable que sepa cuánto está comiendo realmente.

La gente come cuando está emocionada, pero la mayoría de la gente no piensa en incluir esa conversación con su pareja antes de la cena.

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Puede ser más fácil dejar de comer ese último trozo de chocolate si escribes cómo te sentiste la última vez que lo disfrutaste.

When You Eat Chocolate Before Bed, This Is What Happens

Es importante realizar un seguimiento de la respuesta de su cuerpo a ciertos alimentos para que sepa qué debe evitar o comer menos para sentirse mejor.

Si está tratando de recordar lo que comió y bebió ayer, probablemente será difícil y, por lo tanto, inexacto.

Una vez que haya completado su diario de alimentos durante una semana, puede pasar al siguiente paso…

¿Eres increíblemente fuerte con ciertos alimentos? Diga chocolate Bueno, según la investigación científica, puede ser la forma en que su cuerpo le dice que le falta un determinado nutriente.

When You Eat Too Much Chocolate, This Is What Happens To You

El hambre real comienza en el estómago y si tienes suficiente hambre, es más probable que comas cualquier cosa.

Sin embargo, los antojos son muy específicos y se centran en un tipo particular de alimento, lo que dice mucho sobre lo que tu cuerpo realmente necesita o le falta.

Puede que no te des cuenta, pero ciertos antojos pueden decirte exactamente lo que tu cuerpo está pidiendo a gritos, y un antojo muy común es el chocolate.

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Según los Institutos Nacionales de Salud, la deficiencia de magnesio es rara en personas sanas porque los riñones limitan la excreción urinaria de este mineral.

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Sin embargo, si no tiene suficiente magnesio durante un período prolongado de tiempo. O pierde magnesio debido a una enfermedad, el alcoholismo crónico y/o el uso de ciertos medicamentos puede causar deficiencia de magnesio.

A medida que empeora la deficiencia de magnesio, aquí hay signos a los que debe estar atento. Pueden ocurrir entumecimiento, hormigueo, contracciones y espasmos musculares, convulsiones, cambios de personalidad, ritmos cardíacos anormales y espasmos de las arterias coronarias.

Lo siguiente que debes hacer es buscar alimentos que te aporten magnesio en lugar de comer chocolate.

Si de verdad no puedes vivir sin chocolate, asegúrate de elegir chocolate negro rico en cacao (al menos un 70%) y limítate a uno o dos cuadrados.

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Para frenar este antojo, elija opciones saludables ricas en magnesio y asegúrese de que su cuerpo obtenga los nutrientes esenciales; Involucrado:

Otra opción es usar extracto de espinacas. Un estudio interesante informó que cuando se tomaban solo 5 gramos de extracto de espinaca con una comida, el deseo de comer chocolate se redujo drásticamente en un 87 %.

En esta etapa, probablemente se dará cuenta de que olvidó cómo agregar opciones. Por lo tanto, debe planificar sus comidas con anticipación para tener nuevas opciones en su dieta todos los días.

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Todavía recuerdo la primera vez que di este paso y traté de comer menos chocolate. Cambié a chocolate amargo y me sorprendió que inmediatamente comiera menos chocolate. Pero luego comenzaron a buscar formas de incorporar estos alimentos alternativos en su dieta todos los días. Esto se hizo mediante la planificación de las comidas (y bocadillos) que iba a comer.

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Ahora rara vez tengo antojo de chocolate. Requiere un poco de esfuerzo, pero al final vale la pena y la pérdida de peso será una ventaja adicional.

En resumen, el chocolate se puede comer con moderación: una onza varias veces a la semana, siempre que contenga al menos un 70 % de cacao y leche.

El chocolate negro tiene muchos beneficios para la salud, como apoyar la producción de óxido nítrico, un antioxidante esencial para un flujo sanguíneo saludable. Ayuda a estimular la producción de endorfinas y a sentir bien los neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina.

También proporciona un mineral del que la mayoría de nosotros carecemos, el magnesio, dice el Dr. Jeffrey Morrison, MD, un médico galardonado y pionero en el campo de la medicina integrativa en el Morrison Center de Nueva York.

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Y ahora lo tiene: una forma sencilla de 3 pasos para comer menos chocolate. Ahora que ya sabes cómo dejar de comer chocolate, solo te queda una cosa por hacer: actuar.

Cómo dejar de comer chocolate en 3 sencillos pasos… Si alguna vez ha querido dejar de comer chocolate, está leyendo el artículo correcto. ¿Es porque tú… ¿Hay algún alimento que sabes que no es bueno para ti, pero no puedes dejar de comerlo? Para mí es chocolate. creo

¡buenas noticias! No es culpa nuestra. La industria alimentaria captura nuestras papilas gustativas y engaña a nuestras mentes y cuerpos. si pensamos

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No puedo vivir sin mi gran refresco, papas fritas, papas fritas, helado, galletas con chispas de chocolate o mi taza de mantequilla de maní de Reese.

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“Es hora de tomar el control de nuestras papilas gustativas. Vuelva a entrenarlas para disfrutar de la comida real en lugar de la comida ultraprocesada.

Ingrese a cualquier tienda de comestibles y mire pasillo tras pasillo de alimentos ultraprocesados: galletas dulces, saladas, cereales, refrigerios, dulces, helados, productos horneados y cenas congeladas. La diferencia entre los alimentos procesados ​​y los alimentos ultraprocesados ​​es que estos últimos tienen azúcar añadida, conservantes, saborizantes naturales, saborizantes y colorantes artificiales.

Estos alimentos contienen aditivos para enriquecer a las grandes empresas alimentarias. Nos manipulan usando aditivos químicos como azúcar, glutamato monosódico y sabores naturales para que comamos en exceso y nos volvamos adictos. Luego continuamos comprando y comiendo. a lo sumo no podemos esperar

Lo natural sabe mejor que la naturaleza, ¿verdad? La fuente de sabores naturales puede ser natural, pero el producto final no lo es. Los sabores naturales son sustancias químicas que se han desarrollado en un laboratorio para hacer que los alimentos ultraprocesados ​​sepan como los alimentos reales.

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Las compañías de alimentos no revelan todos los químicos en los sabores naturales, por lo que no sabemos lo que estamos comiendo. Además, la FDA no ha definido “natural”. Los sabores naturales engañan a nuestros cuerpos haciéndoles creer que estamos comiendo comida real cuando no es así.

Por ejemplo, me gusta tener un plátano en mi batido matutino. Los plátanos son una excelente fuente de potasio, magnesio y vitaminas B6 y B12. Sin embargo, el acetato de amilo es un compuesto que se extrae de las bananas para dar un sabor similar a la banana a los productos horneados. Nuestras papilas gustativas reconocen un plátano como alimento, pero no contiene nutrientes.

Nuestro cuerpo pierde los nutrientes que debería tener, por lo que tendemos a comer en exceso. Comer este alimento ultraprocesado nos genera sobrepeso y desnutrición, privando al cuerpo de nutrientes vitales.

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No hay jengibre real en los ingredientes de jengibre, solo “sabores naturales”, aunque la etiqueta dice que “contiene jengibre real”.

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Sí, lo es El azúcar libera el neurotransmisor dopamina, activando el sistema de recompensa en el cerebro. La cocaína, las anfetaminas y la nicotina estimulan el mismo sistema. Se ve muy bien; Quieres comer más. (Ahora entiendo por qué no puedo simplemente comer un trozo de chocolate amargo, como sugiere el Dr. Lee).

Anhelamos nuestro azúcar y desarrollamos una tolerancia a él como cualquier otra droga. La abstinencia ocurre cuando dejas de comer azúcar.

MSG, por muchos nombres, es un aditivo alimentario común que se utiliza para mejorar el sabor y el olor de los alimentos ultraprocesados. Estimula los receptores de glutamato en la boca y la lengua. Estimula las células nerviosas del cerebro con una sustancia llamada excitotoxina.

MSG también inhibe la leptina, la hormona que le dice al cerebro que estás lleno y que dejes de comer.

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El papel del MSG en el aumento de peso y el almacenamiento de grasa sigue siendo controvertido, aunque la FDA considera que el MSG es “generalmente reconocido como seguro” (GRAS). Sin embargo, MSG es otro aditivo químico que se debe evitar debido a los efectos secundarios y reacciones adversas informados.

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