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Si hace bien en evitar la epidemia, contribuirá mucho a que deseemos mejorar nuestra salud. Puede que no todos seamos Gwyneth Paltrow, pero muchos de nosotros estamos haciendo algo de ejercicio, mejorando nuestra salud y pensando en tomar más pastillas.
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Pero a medida que aumenta el debate sobre si necesitamos productos alimenticios, y para ver si mejorarán nuestra salud, hablamos con muchos expertos y les preguntamos qué medicamentos se pueden usar y dónde.
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Puedes contar con nuestra competencia. Podemos ganar dinero con algunos vendedores, pero nunca permitimos que eso afecte la selección. Estos ingresos nos ayudan a generar ingresos por gestión de medios.
“Generalmente, se han creado productos en forma de tabletas, cápsulas, geles, cápsulas de gel, polvos o líquidos que están destinados a complementar la alimentación, generalmente pero no siempre, con nutrientes para el jamón, mantener una buena salud”, nutricionista Dra. Carrie. Ruxton de. Servicios de salud y nutrición. “Contendrán micronutrientes [como vitaminas, minerales], aminoácidos, hierbas, productos botánicos y muchos otros ingredientes. Según la legislación del Reino Unido y la UE, no se permite que los alimentos afirmen que protegen contra infecciones o reducen el riesgo de infección”.
Una opción alimentaria equilibrada y variada. Es decir, y con las ganas que hay en el mundo, hay todo tipo de cosas que nos impiden obtener los nutrientes: fumar, beber demasiada agua y hacer demasiado ejercicio pueden afectar los órganos vitales de nuestro cuerpo. Si está convaleciente y/o sigue una dieta restringida o limitada, esto puede limitar las vitaminas y minerales que obtiene.
En cuanto a la tan debatida pregunta “¿los necesitamos?”, el consenso general es este: en algún momento de nuestras vidas, sí. Pero puede haber una, tal vez dos vitaminas o minerales que sean útiles según su situación personal. Tal vez solo lo necesites durante un mes, y no de por vida. Y para que conste: sus manos, quiérase o no, no solo están desperdiciando el dinero que tanto le costó ganar, sino que también son peligrosas.
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Nuestros expertos recomiendan unánimemente multivitaminas y minerales. Mucha gente habla de él como una “póliza de seguro” para la salud porque debe contener todo el espectro de lo que el cuerpo necesita, para que obtenga un equilibrio casi perfecto de vitaminas y minerales todos los días.
Según la Dra. Emma Derbyshire, Oficial de Salud Pública de HSIS: “La Encuesta británica de examen de salud y nutrición muestra deficiencias de vitaminas y minerales en todos los ámbitos, esto se debe a una dieta deficiente. Los alimentos rara vez contienen un solo nutriente, generalmente no muchos. Por lo tanto, es el mejor. tome suplementos de vitaminas y minerales que contengan el 100% del valor de referencia (VRN) para tantas vitaminas y minerales como sea posible.
Y si bien no existen suplementos nutricionales que puedan prevenir o tratar enfermedades, incluido el covid-19, una revisión realizada por los inmunólogos y nutricionistas Philip C Calder y Margaret P Rayman indica que las deficiencias de micronutrientes pueden afectar la eficacia de los medicamentos contra el covid-19 y les pregunto por un multivitamínico. y suplementos minerales. Suplementos, especialmente para los ancianos y los pobres, unas semanas antes y después de los pinchazos para ayudar a aumentar su eficacia.
Los suplementos multivitamínicos y minerales están disponibles en diferentes formas (tabletas, gotas, aerosoles, chicles) y, a menudo, se adaptan a grupos específicos: veganos y vegetarianos; masculino o femenino; Y aquellos que tienen más de 50 o más de 70 (a medida que envejecemos es difícil absorber y/o producir vitaminas y algunos encuentran que su apetito les dificulta obtener toda la comida). Lo mejor es elegir el que más se adapte a ti.
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La Dra. Sarah Brewer, nutricionista y directora médica de la marca de estilo de vida Healthspan, también recomienda comer más de su comida, ya que aumenta la capacidad de su cuerpo para absorber más nutrientes, preferiblemente con la cena para obtener el máximo beneficio. “Tu cuerpo se cura mejor por la noche, cuando se secreta la hormona del crecimiento”, dice.
Considere el clásico suplemento multivitamínico y mineral, vaya al Suplemento “Mental Health/Safety Net”. Casi todas las comidas se complementan con solo uno de estos complementos y, si se comen todos los días, le darán el 100 % del valor de referencia de nutrientes (VRN) de 20 vitaminas y minerales fascinantes. Incluso si en general goza de buena salud y su dieta es buena, la suplementación aún puede ser beneficiosa porque puede prevenir daños que pueden ocurrir en su vida (cuando está enfermo o estresado, por ejemplo).
Nuestro nutricionista también desea enfatizar la importancia de las vitaminas y los minerales además de las verduras, señalando que los alimentos de origen vegetal pueden carecer de hierro y vitamina B12, ya que el alimento más poderoso es la carne. Este vegano proporciona estos dos nutrientes esenciales, además de 22 más, y está recomendado por la Vegan Society.
La Dra. Emma Derbyshire dijo: “’Funcionan’ en el sentido de que ayudan con las deficiencias nutricionales que existen en el Reino Unido. Si bien actualmente no hay evidencia de que lo ayuden a vivir más tiempo o lo protejan de enfermedades crónicas (lo que no significa que no puedan, solo que nadie lo sabe realmente), la falta de ciertas vitaminas y minerales puede causar problemas de salud.
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Tome vitamina D, un nutriente importante producido en el cuerpo cuando se expone a la luz solar. La deficiencia puede causar problemas óseos y musculares graves, y los niveles bajos pueden causar debilidad muscular, dolor en las articulaciones, fatiga, depresión y un mayor riesgo además de infecciones y enfermedades como tos y resfriados.
No hay mucho sol durante la mitad del año en este país, y con poca comida nutritiva podemos cortarlo, por lo que Public Health England (PHE) piensa que es hermoso.
En un día hambriento, nuestros británicos comen 10 mcg adicionales este invierno. Y cuando hay una pandemia global, con algunas personas que apenas salen de sus hogares por hasta un año, hay aún más razones para no pensar que las personas están luchando lo suficiente. PHE ha proporcionado vitamina D gratuita durante cuatro meses a partir de enero de 2021 a más de 2,5 millones de personas mayores de 70 años y en riesgo en Inglaterra.
Se necesita más investigación para determinar qué papel, si es que tiene alguno, la deficiencia de vitamina D y la insuficiencia de vitamina D pueden desempeñar en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Tal como está, la investigación muestra que, si bien la deficiencia de vitamina D no parece ponerlo en riesgo de contraer Covid-19, puede empeorar su resultado si lo hace. Otros estudios no han encontrado tal vínculo. También sabemos que la deficiencia es más común en personas de 50 años o más y en personas obesas o de piel oscura; estas condiciones aumentan el riesgo de Covid grave. Actualmente se está realizando un ensayo clínico en Queen Mary, Universidad de Londres para generar más evidencia.
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Esta es otra cosa que el gobierno recomienda que comamos durante medio año. Mucho antes de que supiéramos sobre el Covid-19, PHE nos aconsejó a todos que tomáramos 10 mcg de la ‘vitamina del sol’ (llamada así porque la producimos en el cuerpo a través de la exposición a la luz ultravioleta) de octubre a marzo porque, por cierto, tendemos a no recibir mucha luz solar en el Reino Unido en ese momento. Una de estas tabletas proporciona una dosis diaria aprobada por PHE de 10 mcg durante los días de ayuno.
Como la mayoría de nosotros podemos atestiguar, la piel suele ser un buen indicador de su salud. Obtener frutas y verduras ricas en antioxidantes como parte de una dieta saludable mezcladas con grasas saludables es clave para que se vean bien, pero ¿hay algún suplemento especial?
La dermatóloga Dra. Justine Hextall dice que lo más importante para mantener la piel sana es protegerla del sol y dice que “alrededor del 80 por ciento del daño de la piel es causado por los rayos UV”. Agregó que cualquier cosa puede ayudar a reducir el daño de los rayos UV, como los antioxidantes que ayudan a reducir el daño de los radicales libres (como las vitaminas ACE A, C y E), las antocianinas (incluidos los antioxidantes que se encuentran en los alimentos con semillas azules, rojas y moradas, como arándanos, arándanos). , grosellas negras y cerezas) y el licopeno (una sustancia química que se encuentra en frutas y verduras como los tomates y los tomates rojos) pueden ayudar.
Sin embargo, los suplementos deben ser una parte adicional de una dieta saludable y del cuidado de la piel, como usar un protector solar de al menos SPF30.
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¿Puede el licopeno proteger su piel del daño de los rayos UV? Tipo. En un pequeño estudio, se encontró que aquellos que recibieron 16 mg de licopeno diariamente durante cinco semanas (en forma de cinco cucharadas de jugo de tomate) equivalieron a crear 1.3 SPF y una mejor protección contra el calor y el envejecimiento.
Esto no lo cambia
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