Afraid To Speak In Public – Miedo ¿Por qué tenemos miedo de hablar en público? Comprender la raíz de este miedo generalizado puede ayudarnos a conquistarlo más rápidamente.
La comunicación clara de sus ideas y su presentación abierta en foros públicos es una parte importante del éxito en muchas áreas de la vida. Convertirse en un gran orador público puede ayudarlo a avanzar en su carrera, hacer crecer su negocio y formar asociaciones sólidas. Lo ayudan a promover ideas y liderar acciones sobre temas que los afectan directamente a ellos y a la sociedad en general. Hacer bien cualquiera de estas cosas requiere una cantidad considerable de tiempo para pararse frente a una audiencia y pronunciar un discurso, una idea o una oración. A veces lo único que te separa del público es el miedo.
Afraid To Speak In Public
– un nombre realmente genial y molesto por miedo a hablar en público – ocurre cuando estás cantando o esperando dar una presentación oral o presentación frente a otras personas. El miedo a hablar en público a menudo se confunde con el mayor miedo de las personas. El miedo a hablar en público a menudo no es el mayor miedo de las personas; Hay muchas otras cosas que la gente realmente teme. Sin embargo, el miedo a hablar en público es común. Alrededor del 25% informó que había tenido esta experiencia.
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Si bien algunas personas experimentan una forma debilitante de fobia al habla, incluso las formas leves pueden tener efectos devastadores. El miedo a hablar en público te impide correr el riesgo de compartir tus ideas, hablar de tu trabajo y ofrecer soluciones a problemas que afectan a muchas personas, por lo que puede afectar tu crecimiento personal y profesional, y el impacto que puedes tener. Tener. Al mismo tiempo, cualquier experiencia negativa al hablar en público puede hacer que sea menos probable que hables en público en el futuro: el miedo te enseña a protegerte de situaciones peligrosas.
El miedo a hablar en público tiene menos que ver con la calidad del discurso que con cómo se siente, piensa o se comporta el hablante cuando se enfrenta a hablar en público. Hay muchas razones por las que las personas se sienten intimidadas cuando tienen que hablar en público. Las teorías que exploran el miedo a hablar en público han identificado cuatro factores contribuyentes:
El miedo y la ansiedad involucran la atención del sistema nervioso autónomo en respuesta a estímulos potencialmente amenazantes. Cuando nos enfrentamos a una amenaza, nuestro cuerpo se prepara para luchar. Esta sobreexcitación puede conducir a una experiencia emocional de miedo y afectar nuestra capacidad para actuar cómodamente frente a una audiencia. Finalmente, puede desalentar a las personas de buscar oportunidades para hablar en público.
Algunas personas generalmente están más ansiosas en diferentes situaciones y, por lo tanto, es más probable que se sientan ansiosas al hablar en público, dicen algunos investigadores. A las personas propensas a la ansiedad les resulta más difícil controlar su ansiedad y superar su miedo a hablar en público y, por lo tanto, optan por evitarlo. Para otros, la ansiedad se limita a situaciones de hablar en público, pero los signos fisiológicos de miedo que experimentan en anticipación, preparación y actuación pública son similares.
How To Speak In Public
Además, algunas personas experimentan lo que los investigadores llaman sensibilidad a la ansiedad o miedo al miedo. La sensibilidad a la ansiedad se refiere a las personas que se preocupan por su ansiedad por hablar en público, además de su ansiedad por hablar en público y cómo esa ansiedad puede afectar su capacidad para desempeñarse en situaciones de comunicación difíciles. Por lo tanto, además de preocuparse por si su discurso funcionará, las personas con alta sensibilidad a la ansiedad se preocupan por estar muy ansiosas frente a una audiencia y ser consideradas oradoras irritables.
Otro factor involucra las percepciones de la gente sobre hablar en público y de sí mismos como oradores. El miedo a menudo surge cuando las personas sobrestiman lo que está en juego al intercambiar ideas frente a otros, viendo los diálogos como una amenaza potencial para su credibilidad, imagen y acceso público. Percepciones negativas de uno mismo como hablante (
No soy bueno para hablar en público, no soy bueno para hablar en público, me aburro
Algunas teorías distinguen entre la orientación al desempeño y la orientación a la comunicación. Una orientación a la actuación significa que usted ve hablar en público como algo que requiere habilidades especiales, y ve el papel de la audiencia como jueces de lo buenos que son sus oradores. Por el contrario, una orientación a la comunicación significa que el enfoque principal está en expresar sus ideas, presentar información o su historia. Para las personas con esta tendencia, el objetivo es comunicarse con su audiencia como lo harían con las personas en una conversación cotidiana.
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Piensa al revés: si consideras que cualquier conversación que tienes frente a otras personas es un tipo de hablar en “público”, entonces tienes suficiente evidencia de que puedes expresarte con claridad y comunicarte de manera efectiva. Luego, adoptará el mismo enfoque para un evento de oratoria, centrándose únicamente en compartir ideas e información. Sin embargo, la ansiedad tiende a ser mayor cuando el enfoque cambia de ser escuchado y comprendido a ser valorado.
Si bien algunas personas son naturalmente más ansiosas o se sienten mal por hablar en público, la mayoría de nosotros podemos sentirnos más ansiosos cuando hablamos en grupos públicos bajo ciertas circunstancias.
Finalmente, otro factor que contribuye al miedo a hablar en público es su nivel de competencia en el campo. Aunque muchas personas creen que nacen para ser buenos oradores, siempre hay espacio para crecer. Aquellos que no confían en el talento, sino que trabajan duro en sus propias habilidades, son los oradores más destacados. Hay muchas maneras diferentes de mejorar esta habilidad y mejorar sus habilidades para hablar en público. Una mayor capacidad conduce a una mayor confianza, que es una forma eficaz de eliminar el miedo. Sin embargo, la confianza en uno mismo no se traduce en hablar en público de manera efectiva.
Los muchos beneficios de compartir información e ideas en público ciertamente superan la necesidad de protegerse del miedo de tener que hablar frente a otros. La siguiente pregunta lógica es:
Man With Fear Of Public Speaking Runs Away From Crowd, Flat Vector Illustration. Stock Vector
El Dr. Theo Tsaousides es neuropsicólogo, profesor asistente y autor de Brainblocks: Overcoming the Seven Hidden Barriers to Success. Resumen. Incluso el orador más confiado encuentra formas de distanciarse de su audiencia. Así es como nuestros cerebros están programados, entonces, ¿cómo La generosidad humana. La clave para calmar la amígdala y desarmar nuestros botones de pánico es cambiar nuestro enfoque de nosotros mismos, de si queremos meter la pata o si le gustamos a la audiencia, y ayudar a la audiencia. Mostrar amabilidad y generosidad. Se ha demostrado que con los demás activa el nervio vago, que tiene la capacidad de suprimir la respuesta de lucha o huida. Cuando somos amables con los demás, tendemos a sentirnos más tranquilos y menos estresados. El mismo principio se aplica al habla. Cuando hablamos Con espíritu generoso, resistimos el sentimiento de ser atacados y nos sentimos menos tensos.
La mayoría de nosotros, incluso los que están en la cima, luchamos con la ansiedad de hablar en público. Cuando pregunto a mis clientes qué les pone nerviosos, sus respuestas son siempre las mismas:
Resulta que cuando se levantan para hablar, casi todos inicialmente evitan el contacto visual con la audiencia. Aquí radica el problema: si bien evitar el contacto visual directo puede parecer una estrategia eficaz para lidiar con la ansiedad del habla, en realidad puede ponerlo más nervioso.
Para entender por qué, tenemos que remontarnos a tiempos prehistóricos, cuando la gente seguía mirándonos como una amenaza existencial. Los ojos son probablemente depredadores. La gente tiene mucho miedo de comer vivo. En respuesta a las realidades prehistóricas, la amígdala, la parte de nuestro cerebro que nos ayuda a lidiar con el peligro, está funcionando a toda máquina. Cuando se desencadena nuestra respuesta de lucha o huida, es comprensible que sintamos un estrés y una ansiedad intensos. ¿Qué tiene que ver esto con hablar en público? Como resultado, todo.
Tips For Improving Your Public Speaking Skills
La mala noticia: nuestros cerebros han transferido el antiguo miedo de ser observados a hablar en público. En otras palabras, la ansiedad por hablar en público está en nuestro ADN. Consideramos hablar en público como un ataque. Registramos fisiológicamente a nuestros espectadores como depredadores amenazantes y respondemos de la misma manera. Las reacciones físicas de muchas personas al hablar son similares a cómo sus cuerpos responden a las señales físicas de peligro (dificultad para respirar, sofocos, temblores).
Así que hoy, cuando hablamos frente a un grupo de personas y sentimos que los ojos nos miran, sentimos dolor, como hombres de las cavernas expuestos a la luz del sol. Debido a que nuestro cerebro nos dice que estamos bajo ataque, hacemos lo que sea necesario para protegernos. Construimos muros entre nosotros y la fuente del peligro (en este caso, el público) para repeler ataques y debilitar cualquier peligro.
¿Cómo son las paredes? Nos enfocamos en nuestras diapositivas. Echemos un vistazo hacia abajo. Volvemos a nuestras notas. En el proceso, ignoramos a la persona que tenemos delante y la deseamos invisible. Incluso el orador más confiado encuentra formas de distanciarse de su audiencia. Está
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